Нутриционистичка психологија Како да се надмудрите кога ќе изгубите тежина - ВЕЛТ
Така, можете да се надмудрите кога ќе изгубите тежина
Тенки очила, мали чинии: Оние кои се борат против своите килограми треба да можат да ги постигнат своите цели без диета и дисциплина во железо. Потрошувач психолог од САД ги советува погодените да се надмудрат со трикови. Тој презентираше истражување во оваа област во петокот на годишниот состанок на Американското психолошко друштво во Вашингтон.
Како паѓаат килограмите полесно? Една можност е да се земе главниот оброк од чинија со салата наместо вообичаената голема чинија, друга е да се избегнува телевизија за време на вечерата. Па назад до трпезариската маса или во кујната, рече Брајан Вансинк од универзитетот Корнел во Итака, државата Newујорк.
„Тајната е да ги смените навиките и да се храните здраво без да размислувате премногу, наместо само безгрижно да ја ставате храната во нас.“ Ова исто така вклучува и чување примамлива, но нездрава храна надвор од видното поле во фрижидер или полица.
Кога пиете, висока и тесна чаша помага да заштедите калории, рече Вансинк. Бидејќи кратките, луковични очила, кои всушност зафаќаат ист волумен, беа во искушение да ја преливаат линијата.
„Овие едноставни стратегии имаат поголема веројатност да доведат до успех отколку самата волја“, нагласи истражувачот. „Полесно е да се промени животната средина отколку да се врати поларитетот на мозокот.“ Домот е исполнет со скриени стапици за храна.
Неговите изјави се базираат на студија со 168 гледачи на филмови. Експертот спореди делови од пуканки што учесниците во студијата им ги наполнија во устата за време на демонстрациите.
Според ова, посетителите кои нарачале екстра-голема порција, проголтале 45 проценти повеќе пуканки од другите кои биле задоволни со голем дел. Во случај на пијалоци, разликата помеѓу тесните и луковичните садови беше 37 проценти.
Според друга студија, според истражувачот, децата јадат повеќе пченкарни снегулки и слично кога ќе им се сервира појадок во големи наместо во помали чинии.
Тестовите со возрасни откриле дека тие лажички додаваат особено голема количина супа од чинии без дно. За оваа студија, на 60 лица им беше сервирана бесплатна храна. Половина од групата јадеше од нормални чинии, другата половина полека ја наполни супата преку скриен механизам.
Резултат: 73% повеќе биле изедени од плочите "без дно" отколку од нормалните - а погодените потоа биле воодушевени од количините што ги потрошиле.
„Лекцијата е дека не треба да го слушате стомакот ако сте веќе сити. Може да лаже “, рече психологот.