Нутриционистичката диета не е во студената сезона
Чоколадото е важно за менталната благосостојба ПЛУС: Како да се спречат желбите за слатки
За време на Божиќ, сладокото искушение повикува: Столен и джинджифилово, zвезди од марципан и цимет, чоколадо и спекулуси. Понудата е огромна - исто толку и желбите. Ова не е случајно: Во досадна сезона, на луѓето им недостасува светлина, а овој недостаток се обидуваат да го надоместат со шеќер, меѓу другото.
„Craелбата за нешто слатко е нешто сосема нормално“, вели нутриционистката Улрике Гондер. Ова е поврзано со серотонин - невротрансмитер во мозокот што влијае на благосостојбата на човекот. И светлината и шеќерот имаат ефект врз метаболизмот на серотонин. Ако недостасува светлина, желбата за слатки е сè поголема. Божиќни колачиња и чоколадни Дедо Мразовци се корисни во зима.
Не ја потиснувајте желбата за слатки
И луѓето со нормални навики во исхраната би можеле да попуштат во оваа желба за шеќер, вели Гондер. Не е невообичаено да се здебели до килограм во зимските месеци. Ова обично го нема брзо во пролет. Исто така: „Ако се чувствувате како украдени или джинджифилово, морковите нема да ви помогнат“.
Барање компензација за јадење
Изгледа попроблематично кај луѓето кои немаат нормално однесување во исхраната, т.е. кои не можат да застанат по две колачиња со джинджифилово. Што се однесува до исхраната, Божиќната сезона им е тешка на два начина - од една страна поради недостаток на светлина, што им ја зголемува желбата за слатки, а од друга затоа што овој период од годината е многу емотивен и честопати е поврзан со голем стрес. Но, Гондер исто така ги советува да не си забрануваат да јадат. Наместо тоа, треба да се обидете да откриете кои други желби вашето тело се обидува да ги избалансира во храната и да развие нови стратегии за зголемување на вашата благосостојба. Тоа може да биде удобна бања, добра книга или нешто слично.
Како најдобро да се спречи гладот за слатки работи
Експертот за исхрана препорачува многу вежбање на свеж воздух за оние кои сакаат да спречат глад за слатки работи. Дури и на тап ден, светлината надвор е сепак подобра од вештачката светлина, објаснува таа - дури и ако не изгледа секогаш така субјективно. Таа исто така советува дека на божиќната чинија треба да има овошје, како и слатки. И, ако не сакате да пропуштите кафе и торта за време на празниците, можете да прескокнете уште еден оброк - наместо појадок и ручек, на пример, пријатно бранче би било доволно. Таа исто така препорачува да јадете повеќе гуска - тоа е масно - и помалку кнедли - јаглехидрати, бидејќи „тоа ве одржува сити подолго“. Секој треба да си помогне многу зеленчук или салати. (апа/црвено)