Нутриционистички митови во чекот Појадокот НЕ е најважниот оброк во денот!
Утрото како цар, напладне како крал. Оваа стара хранлива мудрост ја имаме во ушите уште од детството. Да ги заборавиме! Нутриционистите веќе долго време ја демантираат теоријата за голем појадок како здравствен плус.
позадина
Појадок Ова е она што Германците претпочитаат да го јадат
Затоа што нема да останете здрави (и слаби) ако се почестите со пристоен, односно раскошен појадок, но ако го сторите тоа без него! Ова го откриле истражувачите од Минхен во клиникум, во студијата. Наспроти популарното верување, луѓето кои прескокнуваат појадок не развиваат желби во текот на денот и затоа не трошат повеќе калории.
Оние кои, од друга страна, имаат богат појадок, сè уште чувствуваат „нормален“ глад во текот на денот и затоа внесуваат повеќе калории во споредба со луѓето кои си дале сами појадок.
Заклучок: нејадењето појадок не ве прави погладни, туку ве прави послаби!
И има повеќе митови за појадок. BILD.de објаснува:
• Сокот од портокал е совршен начин да го започнете денот
Не, затоа што соковите се вистински шеќерни бомби. Постојат околу 110 калории во една чаша (0,2 л). Подобро да го земете целото овошје: плус во вредни хранливи материи, минус калории, бидејќи портокалот има само околу 40 калории.
• Премногу кафе е нездраво
„Кафето не отстранува вода од телото. Дефинитивно можете да го вклучите овој пијалок во вашата дневна потреба за течност “, вели нутриционистката Сузан Ц. Рупрехт од Германскиот институт за истражување на исхраната (DIfE) Потсдам-Рехрике. Две големи американски студии со десетици илјади учесници, исто така, покажаа дека луѓето кои пијат кафе живеат подолго: жените кои пиеле две до три чаши на ден, имале 25% помал ризик од смрт од кардиоваскуларни болести од кафето - апстиненционисти.
Но, бидете внимателни: Кафето со шеќер и крема е исклучително калорично и се шири преку колковите.