Нутриционистички план наспроти магична диета - Спортски нутриционист - Роксана Санду-Раду
„Се чувствувам многу потенок, се чувствувам многу послаб сега кога имам иста тежина како во минатото. Ова се знаци на функционален план за исхрана. ова се волшебните зборови што сакам да ги слушам од моите клиенти. Ова значи дека моите препораки се успешни, дека согорувате маснотии и не губите мускулна маса. Наспроти магична диета која ви помага брзо да се ослободите од несаканите килограми, но тоа влијае на мускулната маса и не помага да согорувате маснотии. Јас сум консултант за спортска исхрана, а не лекар или лекар за спортска исхрана, затоа немам пристап до лабораторија со високи перформанси каде што може да се тестираат точните ефекти на нутриционистичкиот план. Се ограничувам на класични мерења (килограми, сантиметри изгубени во одредени области на телото каде што килограмите се таложеат најбрзо, соодветно, маснотии) и благосостојбата на клиентот. Но, едно е сигурно, ако јадете здраво (без вишок сол, шеќер и маснотии) и сите, што е можно поразновидни, не можете да не се чувствувате добро!
Разликата помеѓу нутриционистичкиот план и магичната диета е едноставниот факт дека сè е персонализирано, пресметано и препорачано во зависност од начинот на живот на клиентот. Како сакам да се шегувам - „не можете да одите на свадба, да одбивате сарма и да нарачувате киноа со мисирка на скара“. И не можете дури да се збогувате неколку недели, бидејќи генерално се препорачува волшебна диета, од парче торта, бидејќи ќе соберете само фрустрација и сакате само запрено овошје - слаткото, парче торта.
Што ви нуди диета? И со тага забележувам дека има и врвови на најмодерните диети за 2017 година, од индиски диети до здрави диети. Тој веројатно препорачува само бела храна, само овошје, вторник и само зеленчук, четврток, само месо или само маснотии. Можеби некои од нив ви даваат и тегови, но не строго за секоја индивидуа.
Што ви нуди нутриционистички план? Сите и строго за вас! Секој ден на нашето тело му треба малку од сè: овошје, зеленчук, месо, млечни производи, житарки и житни култури. Или поточно, едноставни јаглехидрати (за моментална енергија) сложени јаглехидрати (за долгорочна енергија), протеини, масти, минерали и витамини. И сето тоа не во секој случај, но во точни тежини за секоја индивидуа, во зависност од возраста, тежината, начинот на живот и/или бројот на спортски часови што ги прави неделно. И покрај сите овие точни бројки, интервенира надзорот на консултантот за исхрана, бидејќи, повторно, секој од нас реагира различно на одредена храна. Што се случува со нашето тело кога не му обезбедуваме дневно со овој релативно точен број на макро и микроелементи? Ако им понудиме помалку се дебелееме, ако им понудиме повеќе се дебелееме. И ова не би било проблем, особено за оние кои не ја земаат предвид тежината или еластичноста, со текот на времето, со возраста, се појавуваат вистинските проблеми: срцеви заболувања, тироидната жлезда, дебелото црево, кои, игнорирани затоа што немаме време и трпеливост, стануваат сериозни болести.
Објаснете во мојот план да ослабам/согорувам маснотии пошироко, разликите помеѓу нутриционистичкиот план и магичната диета. Јас тоа го нарекувам магија затоа што мислам на диети кои имаат брз ефект и не го земаат предвид горенаведеното. Се нарекува погрешна диета, но ние се прилагодуваме на трендовите, бидејќи диетата е всушност = "Во медицината и исхраната, терминот диета се однесува на специјална диета, препорачана или во случај на болест или, почесто, за одржување здравствена состојба, за одржување или достигнување на одредена телесна тежина, итн. Диетата во основа се состои од збир на диететски правила, правила кои бараат потрошувачка на хранливи материи во одредени количини и од одредени групи на храна. Овие правила зависат од биолошките податоци на поединецот кој ја следи диетата и варира од една до друга диета “. - извор.
Единствените правила што треба да постојат во однос на диетата се количините. Оттука и познатиот израз - прекумерната потрошувачка на шеќер, сол и маснотии е сериозно штетна за здравјето.
А, кога станува збор за спортот, работите се комплицираат. Без разлика дали одите во теретана три пати неделно, трчате навечер или наутро за задоволство или одите на спортски натпревари, внесот на калории се зголемува и дневната потреба од макро и микро хранливи материи се менува во зависност од видот на спортот и колку часови поминувате неделно. И од тука може да се појават сериозни компликации, како резултат на недостаток на исхраната, што може да доведе до разни болести или класиците: „Јас спортувам, но не губам тежина“ или „иако спортувам, се здебелив“, „Се откажав од спорт и Јас се здебелив “итн. И јас сум најдобриот пример.