Појадок kcal форум за слабеење

алкалзон

колку kcal всушност трошиш наутро . треба да јадеш како „цар“ наутро, па доста ^^

Сепак, неодамна престанав да ги бројам точните kcal, па грубо проценувам kcal за моите оброци (сè уште губам околу 1 кг тежина неделно)

Тоа би било околу 500 килокалории за појадок (леб од цели зрна со урда и филета, овошје и мал дел од мусли со малку маснотии или обезмастено млеко или алтернативно изматени јајца)

Што јадете наутро? Во секој случај, открив дека големиот појадок ме прави навистина сит.

Папилон87

п.с: мојот омилен во моментот: 2 парчиња интегрален леб со густ кварк и неколку парчиња домати, бибер, сол.
ме заситува навистина добро и долго време.

Алиса13

50g овесна каша со обезмастено млеко јогурт или млеко со малку маснотии. Тоа ме носи до 300 kcal и јас сум полн со ручек.
Јас не би го сфатил тоа како мерило, затоа што „дозволено“ е да јадете многу повеќе и веројатно ви треба повеќе за да се наситите.

катистер

Јас не сум човек за појадок - навикнат сум да јадам топло и точно навечер - и според последните откритија не е важно кога јадам - ​​главната работа е дека количината на калории е соодветна за тој ден и затоа што секогаш јадам околу 19:00 до 20:00 часот и никогаш пред полноќ Оди на спиење - и јас немам проблем со тоа

Појадокот изгледа вака во текот на неделата: 2 пати крцкави парчиња - слично на крцкав леб, леплива и слаба колбас или кварк и џем со малку маснотии и барем. 2 шолји кафе

За време на викендот, појадокот и ручекот се обично еден, а потоа барем еден ден изгледа вака:
1 пржено јајце со сланина и 1 ролат
или 1 ролна, изматени јајца и сланина на коцки

и еден ден само 1 ролна со вообичаен прелив од диетален џем, слаб кварк под или Lätta и посно колбас или сирење со парчиња домати.

трае долго време со мене и како што реков не сум појадок вклучена. sm18:

---