Нутриционистички потреби на детето
По првиот роденден на вашето дете, работите што се однесуваат на неговата исхрана се чини дека стануваат сè покомплексни, особено затоа што интервенирала и диверзификација. Важно е да го охрабрите да јаде сам и да му дадете групи на храна кои му обезбедуваат правилен развој. Имајте на ум следниве информации за да се осигурате дека се исполнети нутритивните потреби на вашето дете.
Важни информации за исхраната на 1-годишното дете
На ова патување во светот на исхраната на децата, како родител, поминуваме низ многу искуства, емоции и одлуки. Најважно, сепак, е дека на секој чекор го сакаме само она што е најдобро за малото. Храната е тема што покренува многу дискусии и прашања, што само специјалистите се во можност правилно да ги разјаснат. Затоа настанот Први чекори заедно, настан од едукативната кампања „Нестле започнува здраво, расте здраво“, ви доаѓа на помош со важни информации од лекари со долгогодишно професионално искуство. И да преведе сè на јазикот на родителите, Мирела Ретеган - основач на Гаќа Зурли, тој ќе биде со нас како модератор. Кои се главните теми на дискусија? Улогата и придобивките од мајчиното млеко, кои се микроелементи и макроелементи неопходни за рамномерен и здрав, долгорочен развој, кои се основни принципи на храна, како и што подразбира когнитивен развој и имунолошка поддршка - за мали деца.
Постои голема шанса по 1 година да забележите ненадеен пад на апетитот на вашето дете . Како карактеристични знаци, малиот можеби не сака да седи на маса или да биде воодушевен од часовите на оброкот. И покрај однесувањето и високото ниво на активност, оваа промена има оправдување, соодветно нејзината стапка на раст е забавена и тој/таа повеќе не треба многу храна.
1-годишно дете има потреба од околу 1000 калории поделени во три оброци и две закуски дневно, да ги задоволи неговите потреби за раст, енергија и правилна исхрана. Овој број на калории се менува со возраста и физичката активност, соодветно со 0-200 ккал ако е умерено физички активен и со 200-400 kcal ако е многу физички активен. Сепак, не треба да започнувате од претпоставката дека тој ќе јаде исто секој ден, однесувањето на исхраната специфично за оваа возраст е прилично непредвидливо. Така, постојат шанси да се јаде сè за појадок и скоро ништо за остатокот од денот, да се јаде иста храна три дена по ред, а потоа да се одбие или да се јаде точната количина калории за еден ден, така што следниот ден да се јаде многу. повеќе или многу помалку.
Очекувајте вашето дете понекогаш да прескокне маса. Дури и ако се чини крајно тешко за родител, на децата треба да им се дозволи да одговорат на сопствените внатрешни сигнали на глад и ситост. Не присилувајте го детето да јаде ако не е гладно . Но, тој дури не мора да јаде кога ќе праша. Важно е да се следи распоредот на оброци, така што тој ќе се навикне на идејата дека храната ќе биде достапна во одредено време од денот.
Сега е време вашето дете да продолжи да учи да се хранат себе си, користејќи ги прстите и околу возраста 15-18 месеци, со помош на прибор за јадење. Во интервалот 12-18 месеци, дајте му можност да ги вежба своите фини моторни вештини и да му помогне кога ќе почувствува фрустрација. Децата сакаат повторно да ја практикуваат својата независност масата е совршено место да му дадете чувство на контрола. Дури и ако изберете храна што ќе му ја дадете, детето одлучува што ќе јаде, колку ќе јаде и дали сака да јаде.
Во однос на храната што е добра за јадење, млекото продолжува да биде важна константа на храна. Млекото обезбедува калциум и витамин Д, што помага во зајакнување на коскениот систем. Повеќето деца под 2 години треба да пијат полномасно млеко или додаток за специјална формула, да обезбеди маснотии потребни за развој и раст на мозокот. Префрлувањето на обезмастено или полу-обезмастено млеко се врши само со одобрение на лекарот и по возраст од 2 години. Вкупниот внес на маснотии во исхраната треба да биде помеѓу 30-35% на дневни калории за дете на возраст од 2-3 години, помеѓу 25-35% калории за деца и адолесценти на возраст од 4-18 години, масти од полинезаситени и мононезаситени извори.
Важна хранлива материја што треба да се спомене во исхраната на деца над 1 година е железо, што придонесува за добар физички, ментален и однесувањето; недостаток на овој минерал може да доведе до појава на анемија. Со цел да се спречи појавата на оваа состојба, храна богата со железо, како месо, пилешко, риба, мешунки, треба да се најде во исхраната на малото дете. Ако имате било какви проблеми во врска со храната што ја јадете, разговарајте со вашиот лекар. можно е да се препорача додаток на витамин.
Која храна треба да се избегнува
На оваа возраст, вашето дете веќе треба да се навикне на широк спектар на храна. Важно е да продолжите да јадете разновидна храна и да забележувате какви било алергиски реакции во случај на оние што сè уште не сте ги пробале. Децата се изложени на а поголем ризик од алергии на храна ако има семејна историја на егзема или астма.
Постојат и голем број на храна што е забранета поради високиот степен на задушување кои тие ги претставуваат, соодветно пуканки, слатки, колбаси, суров зеленчук (цреша домати, моркови) и тврдо овошје, грозје, суво грозје и јаткасти плодови/семиња. Дури и ако не ја давате оваа храна, секогаш треба да го надгледувате бебето додека јаде; бидете внимателни да седите на маса или маса и да не зборувате со полна уста.
Да запамети
Дури и ако постојат шанси да прескокнете одредени оброци, исхраната на вашето дете ќе се балансира доколку добие нутриционистички неопходна храна за остатокот од денот. Од 1 година, детето ќе конзумира приближно исти групи на храна како вас; важно е да им се дадат можност за вкус и експериментирање со бои и текстури. Не ограничувајте ги мастите во вашата исхрана, освен со согласност на вашиот лекар; само по 2-годишна возраст можете да преминете на полу-обезмастени производи.
Следете производи од цели зрна за возраста од 1 година е означена со минимум 57 грама на ден, по што на 14-18 месеци препорачаната количина да достигне 200 грама на ден.
Избегнувајте зачинета, солена или засладена храна; со додавање вкус го лишувате од искусување на природниот вкус на тие намирници. Секој оброк мора да содржи најмалку 1 овошје или зеленчук. Препорачаниот внес на сок за деца е една чаша/ден помеѓу 1-3 години . Што се однесува до внесувањето зеленчук препорачано од специјалисти, тоа варира од 100 g на ден на возраст од 1 година, расте со возраста. Избегнувајте храна со заситени или транс маснотии, со холестерол, сол и додаден шеќер. Не треба да се одрекувате од тестенини или рендани јадења, лесно се џвака, сè уште постои зголемен ризик од давење. Конечно, не заборавајте ја улогата што ја играат секојдневните вежби, што укажува на времетраење од минимум 60 минути.
Придружете се на конференцијата Први чекори заедно
Сабота, 18 мај, хотел Рамада Букурешт
Кои се нутритивните потреби на детето по 1 година. Дали е тој навистина мало возрасно лице и дали треба да се однесуваме така кон него кога станува збор за храната? Која е храната што му е потребна за да расте голема и весела?
Во наоѓањето на одговорите, ве покануваме на отворена дискусија со четворица лекари со долгогодишно професионално искуство: Д-р Манда Андреа - Примарен педијатар, Д-р Котруш Јулијана - Примарен педијатар, Д-р Циок Симона - Примарна нега Семејна медицина и Д-р Шинку Јулија - Примарен педијатар. Дискусијата ќе биде модерирана од: Мирела Ретеган - основач Гаќа Зурли, мајка, писателка.