Нутриционистички совет Советно јадење и пиење според 10-те златни правила на германското општество

Препораките на германското друштво за исхрана (ДГЕ) се сметаат "Златен стандард".

совет

Со цел да се задржи тежината во нормалниот опсег на долг рок, а во исто време да се јаде целосно, ДГЕ препорачува во нивната „10 златни правила“:

  1. Јадете разновидна храна.
  2. Јадете многу житни производи и компири .
  3. Јадете пет порции зеленчук и овошје на ден - „Земете 5 на ден“ ...
  4. Ставете млеко и млечни производи на вашето мени секој ден; Риба еднаш или двапати неделно. Јадете месо, колбаси и јајца во умерени количини.
  5. Храна со малку маснотии и маснотии!
  6. Шеќер и сол во умерени количини!
  7. Пијте многу течности.
  8. Подгответе ги садовите вкусни и нежно.
  9. Одвојте време, уживајте во вашиот оброк!
  10. Внимавајте на вашата тежина и продолжете да се движите.