Нутриционистички совети Елизабет Ингерл Гајзенхаузен Ландшут Баварија
Авокадото е овошје или едно од бобинки кое потекнува од јужниот дел на Мексико, има форма на круша, се бере пред да созрее и зрее додека не се продаде. Може да кажете дали е зрело кога попушта под притисок на прстите.
Иако авокадото е богато со калории и маснотии, треба да се јаде редовно. Зошто авокадото не е важно ако сакате да изгубите тежина? Зошто е убаво да се јаде од тоа? Што ги прави толку пожелни?
Убава кожа и убав изглед
Маслото од авокадо е особено погодно за правење на сува кожа еластична. Ацтеките веќе го знаеја тоа. Маслото од авокадо е многу скапо и главно се користи само во висококвалитетни производи за лична нега. Витаминот Ц го зголемува производството на колаген, витаминот Е ја складира влагата во кожата, а многу витамини од групата Б ја одржуваат кожата здрава
Помогнете при слабеење
Високиот процент на мононезаситени и полинезаситени масти го стимулираат метаболизмот и со тоа помагаат да изгубите тежина на здрав начин. Авокадото има масти кои не дебелеат. И тие остануваат сити подолго. Мастите од авокадото ни се достапни како енергија што полека гори. Метаболните процеси имаат потреба од здрави масти за да работат правилно. За разлика од таканаречените транс и хидрогенизирани масни киселини, кои се таложат на садовите и се многу штетни. Транс мастите се чуваат во форма на телесни масти и промовираат воспаление. Релативно високата калорична содржина на авокадото навистина не е важна.
Спречува воспаление на зглобовите
Авокадото содржи и фитостероли, кои можат да заштитат од многу болното воспаление на зглобовите.
Авокадото содржи превентивна природна 'рѓа, наречена антиоксиданси. Овие вклучуваат бета-моркови, алфа-моркови и бета-критоксантин. Тие ги штитат клетките и на тој начин спречуваат предвремено стареење. Особено лутеинот и зеаксантинот ја штитат макулата на очите.
Покрај тоа, авокадото содржи фолна киселина за намалување на срцевите и циркулаторните заболувања. Фолна киселина е исто така важна за раст на клетките и регенерација на клетките, витамин К за метаболизам на коските и нормално згрутчување на крвта.
Пронаоѓаме многу есенцијални минерали во авокадото. Минералите се дел од основната диета за да останете здрави. За жал, ние честопати повеќе не сме во можност да добиваме доволно од нашата храна. Во авокадото имаме манган, магнезиум, бакар и калиум и мали количини на фосфор, цинк, јод, калциум и железо.
Влакната што ги содржи го поддржуваат здравото варење.
Па, ајде да одиме и да ми напишеш свое мислење откако ќе го пробаш рецептот тука.