Нутриционистички совети и информации за исхраната за универзални совети за исхрана - блог транс
Она што го јадеме и пиеме е многу важно за здравата диета. Опсегот на намирници е скоро не управуван. Едноставен, јасен совет за исхрана е неопходен со цел да се оценат одделните производи. Нутриционистичката група е корисна затоа што дава преглед на различната храна и важноста што ја имаат за дневната исхрана. Целата храна е поделена на седум различни групи.
Треба да јадете барем по една храна на ден од секоја група. Оние кои сакаат да јадат здраво претпочитаат висококвалитетна храна од соодветните групи. Високиот квалитет не е за калорична храна, туку за оние што содржат многу основни хранливи материи. Сега групите детално:
Reитарки, житни производи и компири
Лебот и другите производи од житни култури ни обезбедуваат растителни протеини, влакна, минерали и природни витамини, како и компирите и оризот. Тука, сепак, природното не е оптимално. Оризот и компирот треба да се готват. Треба да се претпочита ориз од цели зрна.
Зеленчук и мешунки
Зеленчукот со право се смета за олицетворение на здравата исхрана. Содржи многу растителни влакна, богат е со витамини, полнење и нискокалоричен.
овошје
Овошјето е неопходна храна која е богата со витамини и минерали и, поради својата природна содржина на шеќер, е исто така идеален извор на енергија. Колку е посвежо овошјето, толку е поголема неговата содржина на витамини.
пијалоци
Наједноставниот и најприродниот обично е и најдобриот. Ова исто така важи и за оваа група. Минералната вода е многу важна тука. Засладените пијалоци, од друга страна, не само што содржат многу калории, туку се штетни и за здравјето.
млеко и млечни производи
Протеини, маснотии, јаглехидрати, минерали и витамини содржат млеко и млечни производи. Оттука, важно е да се консумира оваа храна на дневна основа.
Месо, риба и јајца
Досега јадевме премногу масно месо и колбаси, рибите се консумираат помалку и често во форма што не се препорачува. Сепак, не мора да работиме без месо во целост, бидејќи е полесно да се јаде здрава диета со малку месо отколку без него. Ова е исто така можно, но потоа бара потемелен избор на храна. Пазете се од колбаси, таа обично содржи многу скриени маснотии.
масти и масла
Мастите се неопходни за живот во умерена количина. Треба да користите растителни масла со голем дел од незаситени масни киселини. Постојат многу критични гласови, особено со новите суперхрана како кокосово масло.