Нутриционистички трендови Здравствено осигурување NÜRNBERGER
Трендови за исхрана 2018: поголема свесност за здрава исхрана.
Кои се моменталните трендови на диети? Потрошувачите имаат голем интерес за урамнотежена исхрана, потекло на храната и преработените адитиви. Ние ќе ви ги покажеме најважните трендови во исхраната.
Палео, Веган, Сурова храна, Чисто јадење - кој тренд на исхрана е навистина здрав?
Денес, луѓето сè повеќе се дефинираат себеси со тоа што јадат и како јадат. Диетата е дел од начинот на живот. Новите трендови во исхраната се секогаш „ин“, но понекогаш бараат широки промени во навиките во исхраната. Секој знае колку е важна урамнотежената и свесна исхрана за нашето здравје. На што треба да внимавате со чиста исхрана, сирова храна, веганска исхрана и слично?
Вистина е, пазарот постојано се менува: 40.000 нови прехранбени производи се додаваат секоја година, само ⅓ можеше да ја задржи својата позиција на пазарот подолго. Lifeивотот во изобилство на храна ви дава опции. Секојдневно можете да одлучите како треба да изгледа вашата исхрана. Опсегот на можни стилови на исхрана е огромен.
Дополнително осигурување InForm - по избор за луѓе кои се свесни за здравјето.
Не само вежбање, туку и урамнотежена исхрана има големо влијание врз вашето здравје. Со вистинска грижа можете да постигнете уште повеќе. Имајте корист од предностите на NÜRNBERGER inForm и користете, на пример, совети за исхрана, остеопатија и многу повеќе.
Тековни трендови во модерната исхрана.
Овде ќе најдете преглед на тековните трендови.
Вегетаријанска диета.
Од етички и здравствени причини, вегетаријанците избегнуваат месо и првенствено консумираат храна од растително потекло. Околу 5,7 милиони Германци се опишуваат себеси како вегетаријанци.
Посебни форми се на пр. Б. флекситаријанците и пескетарите. Флекситаријанците ретко јадат месо, но се претежно вегетаријанци. Песетаријанците понекогаш имаат риба и морска храна на менито, но немаат месо од животни со иста температура или од водоземци или влекачи. Вегетаријанците во Лакто-ово не јадат месо, туку јајца и млечни производи. Лакто-вегетаријанците прават без јајца, јајце-вегетаријанците за возврат не користат млечни производи. Фрутаристите имаат најстрога интерпретација на вегетаријанството и ја избегнуваат целата храна од животинско потекло и потрошувачката на растенија што се оштетени за време на бербата.
Сите вегетаријанци треба да внимаваат на одредени хранливи материи како што се железо, протеини и витамин Б12. Експертите препорачуваат разновидна, лакто-ово вегетаријанска диета. Докажано е дека го промовира здравјето и штити од одредени болести. Чисто вегетаријанска диета е исто така здрава ако снабдувањето со хранливи материи е точно.
Веганска диета.
Веганите јадат само овошје, зеленчук, мешунки и ореви. Сите производи од животинско потекло се одбиваат, покрај месото, млекото и јајцата, кожата, пердувите, волната и одредена козметика. Зад ова стои радикална идеја за заштита на животните. Во 2017 година, 840 000 луѓе во Германија изјавија дека се вегани.
Многу експерти советуваат против чисто вегански начин на живот во однос на можните симптоми на недостаток. Ова се однесува особено на бременоста, периодите на доење, детството, фазите на раст и староста. Без посебно знаење и додавање на витамин Б12, постои ризик од дефицит на хранливи материи.
Диета со палео или диета со камено доба.
Следбениците на диетата со палео, позната и како диета од камено време, ја пропагирале диетата на ловците и собирачите на камено доба. Само она што можете да го ловите, собирате, кубите или рибите би одговарало на нашата биолошка предиспозиција за исхрана и варење. Целите се слабеење, поголема сила и кондиција и силен кардиоваскуларен систем.
Следбениците на Палео консумираат најприродна, одржлива мешавина од храна што е можно од овошје, зеленчук, месо/дивеч, риба, семиња, ореви и јајца. Се избегнува „модерна“ храна, како што се сите житни производи, мешунки, млечни производи, шеќер и готови индустриски оброци.
Диетата со камено доба честопати ја надминува препорачаната количина во просек од 40 грама месо на ден повеќекратно. Експертите се жалат дека диетата е премалку со растителни влакна и калциум. Избегнувањето брза храна и практична храна позитивно влијае на шеќерот во крвта. Палео одговара на фитнес-ориентирани луѓе како диета со малку јаглени хидрати.
Чисто јадење.
Следбениците на нутриционистичкиот концепт за чиста храна се занимаваат со „враќање во природа“. Целата храна треба да биде здрава, одржливо произведена, свежа и природна. Вештачката храна и готовите јадења се табу.
Се претпочита регионален и сезонски зеленчук, зелена салата, овошје, мешунки и риба. Производи од цели зрна и високо квалитетни растителни масла, исто така, играат важна улога, додека месото и млечните производи тешко дека играат улога. Сите конзерванси и засилувачи на вкус се избегнуваат. Експертите се согласуваат дека чистото јадење е здрава исхрана и погодно за секого.
Сурова храна и суперхрана.
За следбеници на Сурова храна Само трпеливо овошје, зеленчук, зеле, семиња, ореви, па дури и сирова риба и сурово месо се служат на трпезата. Суперхрана се топ тема во медиумите за животниот стил. Смути со супер храна, како што се гоџи бобинки, прав матча, чај моринга, семе од чиа и мака, се сметаат за гаранции за пиење за здравјето. Експертите веруваат дека суперхраната е навистина излишна ако јадете балансирана и здрава исхрана.
Нутриционистичка свест „Ослободено од“.
"Ослободен од" се залага за свесност за алергии на храна, како што се нетолеранција на лактоза и нетолеранција на глутен. Во меѓувреме, млечните производи без лактоза се воспоставија во малопродажбата. Храната без глутен бара високи хигиенски стандарди. Јадењето во ресторан обично е проблематично, но има многу храна без глутен за купување.
Исхрана за спортисти - што треба да знаете.
- За спортистите, трајно здравата, свежа и урамнотежена исхрана е основа на атлетските перформанси.
- Додатоците на храна се многу често излишни.
- Правилното пиење е особено важно за спортистите, по можност вода. Трговијата привлекува со изотонични пијалоци за регулирање на рамнотежата на електролитите. Сприцер сок со вода (во сооднос 1: 2) ја исполнува истата функција и е значително поевтин.
- Рекреативните спортисти особено сакаат енергетски решетки и други „производи за фитнес“. Сепак, овие обично содржат многу шеќер, многу калории и се збогатени со витамини и минерали.
Наш совет: претпочитаат да користат банана, јогурт или леб од цели зрна.
- Уникатна комбинација на превентивна медицинска нега и заштита во случај на болест
- Почнувајќи од 14,50 евра месечно - вклучително и меѓународно здравствено осигурување
- Без чекање или здравствени проверки
Можеби ќе ви се допаднат и овие статии: