Нутриционистички вредности на риби, ракови, мекотели и водоземци
Рибата е богата со многу квалитетен протеин и е важен извор на Омега 3, витамини и минерали. За здрав живот треба да јадете риба најмалку двапати неделно.
Хранливите материи во месото од риба можат да го намалат крвниот притисок и нивото на холестерол и да го намалат ризикот од срцев или мозочен удар.
Во табелата подолу ќе ги најдете хранливите вредности за рибите, школките, мекотелите и водоземците. Овие вредности се поврзани со 100 гр свеж неподготвен производ.
Со исклучок на холестеролот, за кој единицата за мерење е mg, другите хранливи материи имаат единица грам.
Во табелата подолу има неколку производи што исто така содржат јаглехидрати (не е јасно наведено во табелата), многу малку, така што во случај на тие производи бројот на калории во протеините + бројот на калории во маснотиите - вкупниот број на калории.