Нутриционистичко образование кај деца
Од рана возраст (4-6 години), на децата може да им се обезбедат информации за тоа што значи здрава исхрана, информации што можат да доведат до воспоставување позитивна врска со храната. Овој неформален процес на учење може да се започне дома, со родители како модели.
Децата не треба да се ставаат на диета!
Добро е не забранувајте им на децата да јадат одредена храна, најмалите во куќата мораат да гледаат само здрави производи, подготвени правилно, кои потоа можат спонтано да ги препознаат и да ги изберат природно. На пример, ако немате торти трајно на масата, малку е веројатно дека детето ќе сака да ги јаде.
Објаснете им на децата квалитети на секоја храна
Концептот на исхрана е апстрактен за децата и затоа информациите можат да допрат до нив само доколку се транспонираат во секојдневни активности, кои вклучуваат контакт со храна. Подготовката на оброци и закуски со објаснување за квалитетите на секоја храна или часовите во „домаќинството“ во кои малите се учат правилно да избираат производ, па дури и здраво да готват, се методи за стекнување и вежбање на знаење поврзано со исхраната. Овие добри навики научени на училиште/градинка исто така може да се однесат дома, каде што понекогаш е потребно да се „превоспитаат“ бабите и дедовците и родителите кои веруваат дека слатките се неопходни за физичкиот и интелектуалниот развој на детето или дека храната е доказ за loveубовта.
Родени сме со задоволство од сладок вкус, слабост што не треба да се култивира и развива во првите години од животот. Обидете се целосно да го елиминирате рафинираниот шеќер од исхраната на децата. Свежото овошје останува најздравиот десерт, без оглед на возраста.
Вештачките засладувачи не претставуваат никаква опасност за здравјето на децата, а „лесните“ безалкохолни пијалоци се разумно решение за замена на класичните сокови.
Појадок мора да се доставува секој ден на детето
Појадокот претставува 25% од дневниот внес на калории. Хранливите материи кои не биле потрошени со недостаток на појадок нема да можат да се обноват подоцна, на ручек или вечера, но трајно ќе бидат изгубени тој ден.
Од суштинско значење е децата да јадат пред да го напуштат училиштето, со што се акумулира потребната енергија за процесот на учење. Дете кое не јадело наутро ќе има потешкотии во концентрацијата и меморирањето, ниски интелектуални перформанси, чувство на глад нагласено околу 11:00 часот и зголемена тенденција за конзумирање на спакувани слатки и закуски.
Дури и ако темпото на живот е многу брзо, обидете се да најдете време да им понудите на малите тивок појадок: житарици со млеко, леб со путер, зеленчук, сирење, јогурт, шунка, јајца, овошје - има безброј опции за почеток ден во форма.
Охрабрете ги малите да подготват свој појадок, ставете ја вистинската храна во кујната и во фрижидерот, на висина достапна за нив. Saveе заштедите време и ќе ги направите одговорни.