Нутриционистичко образование; Никулеску Дерма
Едукација за исхрана
Консумирајте доволно маснотии
Ако редовно консумирате добри масти (полинезаситени и мононезаситени масти) со помалку од 20% од дневниот внес на калории, тогаш ризикувате да имате несакан ефект со намалување на нивото на вашиот добар холестерол (HDL). Кај мажите, недоволното внесување маснотии доведува до пониски нивоа на тестостерон.
Исто така, троши јаглехидрати
Јаглехидратите се главната форма на гориво за телото и се неопходни за одржување и максимизирање на развојот и силата на мускулите. Не го оспорувам фактот дека драстичното намалување на јаглехидратите ќе доведе до намалување на телесните масти, но тоа сигурно ќе остави свој белег на вашата мускулна маса.
Јадете од
Јадете мали, добро структурирани оброци од нутриционистичка гледна точка, за да го контролирате метаболизмот и да не попуштате во страстите на големи оброци, поради долгите часови пост.
Кога да јадете јаглехидрати?
За да го зголемите процесот на намалување на масното ткиво, консумирајте најмногу јаглехидрати наутро и во текот на денот. Така, телото ќе има време да ги користи овие јаглехидрати за извршување на дневни функции и нема да мора да се бори со нив за време на спиењето.
Разликува извори на храна
Не јадете секогаш иста работа, обидете се да ги промените изворите на хранливи материи, така што нивната апсорпција останува на максимални нивоа.
Јадете храна богата со хранливи материи
Обидете се да не јадете нутриционистички неурамнотежена храна, уживајте во низа хранливи материи при изборот на храна. Изберете парче интегрален или црн леб и малку овошје, наместо стап полн со јаглехидрати и многу малку протеини.