Нутритарна диета, ефект на губење на тежината 3 во 1, детоксикација; подмладување - ниско или масно

Зошто да изберете нутритарна диета?

Јадењето здраво значи да имате балансиран однос помеѓу калориите и хранливите материи што ви ги дава секоја храна. Д-р Фурман вели дека нутритарната диета ви ги дава сите хранливи материи потребни за да бидете здрави и да го подмладите вашето тело, додека слабеете и се ослободувате од токсините, поради големата потрошувачка на зелен зеленчук, овошје и мешунки.

Според авторот на диетата, придобивките од нутритарниот план се многубројни:

Го забавува процесот на стареење на телото.
Помага во поправка на клетките.
Го намалува воспалението.
Му помага на телото да ги елиминира токсините.
Го контролира апетитот.
Потиснете ја желбата за храна.
Спречува и третира некои заболувања.

Овие придобивки се должат на големата потрошувачка на овошје и зеленчук, мешунки, семиња и ореви и скоро целосно исфрлање на месото и другите производи од животинско потекло од исхраната. Покрај тоа, целосната елиминација на рафинираните јаглехидрати од вашето мени ќе поддржи избалансирано слабеење и општо здравје на организмот.

6-те правила на нутритарната исхрана

Нутритарната диета ви помага да изгубите тежина на здрав и балансиран начин, а најважно е да не ви понудат план за диета, но вие сте обврзани да научи да се хранат со она што е добро за вас. Така, не само што ќе изгубите тежина, туку нема да добиете тежина откако ќе ја достигнете предложената тежина.!

Јадете голема салата секој ден како главно јадење.
Консумирајте најмалку половина чаша мешунки секој ден. Мешунките се одличен извор на протеини, затоа вклучете грав, грашок, леќа, наут и соја во вашето мени.
Земете голем дел од зеленчук на пареа секој ден.
Womenените треба да консумираат 30 гр ореви и семиња, а мажите - 40 гр секој ден.
Јадете три свежи овошја дневно.
Јадете печурки и кромид секој ден.

Диета заснована на зеленчук, овошје и мешунки

За да биде во топ форма, вашето тело мора да прима дневно хранливи материи со највисок квалитет од природни извори. Како што можете да видите од шесте принципи на нутритарна диета, ова е диета базирана на зеленчук, овошје и мешунки, во различни пропорции. Еве ги принципите на исхрана на д-р Фурман!

„Висококвалитетната исхрана ќе го трансформира вашето тело и ќе престане со зависностите и желбите еднаш засекогаш“, рече д-р Фурман.

Конзумирајте дневно:

Суров или подготвен зеленчук, освен бел или црвен компир: 30-60% од вкупните дневни калории
Овошје: 10-40% од вкупните дневни калории
Мешунки (грав, грашок, итн.): 10-40% од вкупните дневни калории
Семиња, ореви и авокадо: 10-40% од вкупните дневни калории
Цели житарки и компири: помалку од 20% од вкупните дневни калории
Јајца, риба и обезмастено млеко: помалку од 10% од вкупните дневни калории
Говедско месо, слатки, сирење и преработена храна: што е можно поретко

Храна препорачана во нутритарната програма

Д-р Фурман препорачува во вашето мени да ги вклучите овие намирници: печурки, рукола, магдонос, кеale, кинеска зелка, брокула, зелка, крес, кромид, лук, домати, наут, црн грав, леќа, бобинки, јаболко, авокадо, кокос, бадемово млеко, јаткасти плодови, семе од чиа, семе од лен, семе од коноп, семе од сусам, овесна каша, кафеав ориз, леб од цели зрна, киноа, балсамичен оцет.

Тоа е вистинската нутритарна диета за вас?

Ако сакате да направите радикална промена во вашиот живот и да го подмладите вашето тело, нутритарната диета е добар почетен план. Фактот дека се откажувате од преработена храна, тешки јадења со месо и други производи од животинско потекло ќе ве ослободи од токсините и ќе се чувствувате полесно од првите денови. Сепак, прилично е тешко да се следат сите барања на диетата, особено ако во ова време имате нарушена диета, во која зеленчукот и овошјето не се наоѓаат во изобилство. Но, добар дел од диетата е што не мора да ги броите калориите, само внимателно изберете ја храната што ја јадете.!