Нутритивна вредност на Шиш Таук 2020 година - Здрава мисица

Шиш Таук, понекогаш напишан шиш тавук, е пилешко јадење кое потекнува од Либан, но сега се користи во други региони, вклучително и во САД. Иако пилешкото е посно месо, таикот од шиш е релативно мрсен бидејќи содржи состојки како маслиново масло и јогурт. Благодарение на зачините како цимет, мириси, оригано, лук и магдонос, јадењето нуди низа различни вкусови.

Видео на денот

Калории

Шиш Таук е релативно нискокалорично јадење, бидејќи порција од 100 грама од оваа храна содржи само 127 калории. Оваа количина опфаќа околу 6 проценти од 2.000 калории предложени како соодветен дневен внес за просечен возрасен. Ако сакате да согорите калории во 100 грама Шиш Таук, тоа можете да го сторите играјќи 14 минути аеробик со висок удар или 13 минути кошарка. Овие пресметки претпоставуваат тежина од 160 фунти; потешките луѓе согоруваат калории побрзо.

протеини

Како и со другите јадења на пилешко месо, Шиш Таук е богат со протеини. Секоја порција храна од 100 грама обезбедува 14 грама протеини. Јадењето протеини го обезбедува вашето тело со аминокиселини, структурни компоненти на ткивата, како мускулите. Институтот за медицина сугерира дека протеините треба да сочинуваат помеѓу 10 и 35 проценти од дневните калории.

Иако Шиш Таук е релативно нискокалоричен, има многу маснотии. Секоја порција од 100 грама содржи 7 грама маснотии. Додека маснотиите се многу калорични, тие се важни за здравјето и можат да помогнат да се обезбеди енергија за активност.

јаглехидрати

Шиш Таук е јадење со малку јаглени хидрати бидејќи порција од 100 грама содржи 2 грама од оваа хранлива материја. Затоа, ова јадење може да биде соодветно јадење за диета со малку јаглени хидрати. Јаглехидратите се главниот извор на гориво во вашето тело. Така, можете да јадете Шиш Таук со храна богата со јаглени хидрати, како што се ориз, тестенини или компири.

---