Јоана Думитру, од закон до фитнес
Јоана Думитру има 33 години, таа е адвокат во Галати Бар, а неодамна започна да се натпреварува и на фитнес натпревари.
- Како да се помири професијата на адвокат со спортска кариера?
- Јас сум адвокат во Галати Бар осум години и работев секој ден за да ја градам оваа кариера. Спортот, од друга страна, беше само континуирана страст, до неодамна, точно една година, откако решив дека можам да се преселам на следното ниво, она на конкурентот за фитнес. Сметам дека двете полиња на активност се усогласуваат многу добро, бидејќи тие ги прават и двете со иста посветеност и совесност.
- Вие сте воодушевени од вашата фигура. Како да се изгради такво тело?
- Накратко: диета и структурирана обука. Отсекогаш сакав совршено тело, како што видов во списанијата за фитнес, но ми требаа 32 години да се преселам од желба за вежбање. Го „исчистив“ мојот начин на исхрана, имам строга и многу здрава исхрана и започнав тренинг со тегови и кардио програма, соодветна за мојата намена. И ова го повторувам секој ден.
- Која е вашата диета?
- На кратко: протеини, ниски гликемиски јаглехидрати и зелена боја. Нашето тело, генетски гледано, е составено од животински протеини во најголем дел, поточно 350.000 протеини. Така, природно е да се јаде протеини од животинско потекло, бидејќи тоа е основата врз која се градиме. Јаглехидратите, мастите, витамини и минерали придонесуваат за процесот на создавање нови протеини. Во моментов, мојата диета содржи пет извори на протеини, соодветно, говедско, свинско, мисирка и риба, се разбира со што е можно помалку маснотии и јајца.
- Слушнав дека јајцата нема да бидат означени во големи количини или да се консумираат дневно. Што мислите и колку често ги консумирате?
- Самите јајца не предизвикуваат никакви проблеми. Наместо тоа, јајцата поврзани со шунка, масло, алкохол, масти, шеќер и евентуално производи за брза храна или шарома создаваат проблеми за кои сите слушнале. Конзумирам две до десет јајца дневно и имам совршено функционално тело. Просечно јајце содржи 7 грама протеини и 4-5 грама маснотии. Безопасно е!
- Што е обука?
- Тренирам шест пати неделно. Четири пати неделно, во сесии од околу 45 минути со тегови и уште 40 минути кардио и двапати само умерено кардио за еден час. Неделно, еден ден целосно паузирам од тренинзите. Вежбите се структурирани во мускулни групи и не работам исти групи повеќе од еднаш неделно. Јас не користам тешки тегови.
- Она што можете да им го препорачате на нашите читатели за поздрав начин на живот, покрај „класичните“ совети: нема помфрит, вишок слатки и малку вежбање?
- Нека се погледнат во огледало и ако не им се допаѓа тоа што го гледаат, можат да дејствуваат и да истрајат. Да сфатиме дека имаме само едно тело, кое мора правилно да го храниме за да функционираме, да не го деградираме намерно и потоа да се жалиме дека тоа е вина на „натоварената програма“, на неквалитетна храна или недостаток на пари. . Треба да научиме што е потребно на нашето тело за да функционира добро и тогаш ќе изгледа добро. Ние мора да научиме да јадеме за да живееме, а не да живееме за да јадеме, односно да јадеме, да не јадеме според „похотите“. Две јајца на ден се сметаат за штетни, но две пива на ден или производи што содржат шеќер или дел од компири со јајца и шунка и евентуално сос не се штетни? Дури и да започнеме да имаме поздрав начин на живот, мора да бидеме подготвени да погледнеме во себе и да бидеме искрени со самите себе. Можев да ти кажам, конкретно, да јадеш поедноставно, да го чувствуваш вкусот на храната, а не на зачините или сосовите и да се движиш од секаков вид, колку што е можно повеќе.!
- Многумина велат дека мускулестите жени немаат женственост. Ве погодија вакви коментари?
- Да, има луѓе кои го изразуваат ова мислење секој ден. Тоа е веќе стереотип, како и секој друг што го изразуваме затоа што сме го слушнале илјадници пати, без да поминеме низ нашиот сопствен филтер и без лично да видиме таква „жена со мускули“. Ова го велам затоа што „мускулеста жена“ на улица покажува дека секоја друга жена, само што секоја облека што таа ќе избере да ја носи совршено одговара. Мускулите изгледаат толку добро затоа што слојот на маснотии под кожата е многу низок и затоа што жената избра да го смета своето тело за храм, а не за корпа за отпадоци. Освен тоа, мислам дека не сум чул вакви коментари од „силни“ жени или мажи буквално или фигуративно, и од тука може да донесете свои заклучоци.
- Кои се вашите планови за во иднина?
- Да продолжам да учам за сè што сум страстен и да го правам она што треба да го сторам во каква било состојба.