Обемот на абдоменот кај мажите е причина за многу здравствени ризици - Проф.

Но, едноставен пример покажува колку може да биде погрешен БМИ. На пример, добро обучен човек - висок 1,90 метри и 95 килограми - кој е мускулест и има чисто шест пакетче со обем на половината од само 84 сантиметри, има БМИ од 26. Неспортски, дури и полнички човек - висок 1,89 метри и 93 килограми - исто така има БМИ од 26 и покрај обемот на струкот од 114 сантиметри.

Стомакот на стомакот е полн со ризици

Големиот стомак носи значителни ризици, особено за мажите. Премногу маснотии во стомакот, на пример, го намалува важното ниво на тестостерон. Затоа сега во науката се воспостави не за одредување на БМИ, туку за мерење на обемот на половината. Со мерна лента, ова е дури и побрзо од пресметувањето на БМИ - и е многу позначајно.

Стомакот на стомакот е зло - може да се сведе на овој краток именител. Бидејќи маснотиите во стомакот содржат негативни хормони. Покрај тоа, може да се произведат воспалителни структури.

Во висцералната маст на стомакот, т.е. маснотијата на стомакот што се наоѓа директно зад абдоминалниот wallид, тестостеронот практично се лови надвор од телото. Покрај тоа, женскиот хормон (естрадиол) се формира преку ароматаза, кој исто така се наоѓа во висцералната маст на абдоменот. Тоа значи: Премногу маснотии во стомакот може да бидат причина за два опасни настани кај мажите. Од една страна, го намалува нивото на тестостерон, од друга страна, го промовира зголемувањето на женските хормони. Последново е поврзано со зголемен ризик од гинекомастија, вид на „женски гради“ што може да се развие кај мажите.

Која големина на половината е сè уште здрава?

Но, кој обем на струкот е сè уште здрав и од колку сантиметри треба да се преземат контрамерки од медицинска гледна точка?

Поставени се следниве гранични вредности: За европски мажи, обемот на половината не треба да надминува 94 сантиметри (за жени: 80 сантиметри). Границата за мажи во Јужна Азија и Кина е по 90 сантиметри (80 сантиметри за жени). Јапонските мажи имаат најниска граница и истовремено најмало растојание до жените од 85 сантиметри (жени: 80 сантиметри).

Метаболниот синдром

Преголемиот обем на половината може да доведе до метаболен синдром, претходница на болест на дијабетес (дијабетес). Покрај тоа, метаболичкиот синдром сега, заедно со пушењето, е најчестата почетна точка за болести на артериските садови и особено коронарна срцева болест.

Како да знаете дали имате метаболичен синдром

Следните критериуми, кои се сметаат за сигнали за предупредување, освен зголемената големина на струкот, се:

Зголемени нивоа на триглицерид (најмалку 150 mg/dl или 1,7 mmol/l) или третман што е веќе започнат за намалување на триглицеридите
HDL холестерол е премногу низок (мажи помалку од 40 mg/dl или 1,03 mmol/l; жени помалку од 50 mg/dl или 1,29 mmol/l) или терапија што веќе е започната за зголемување на HDL холестерол
Висок крвен притисок (систолен над 130 mmHg или дијастолен повеќе од 85 mmHg) или претходно третирана хипертензија
Зголемено ниво на гликоза во крвта на гладно (повеќе од 100 mg/dl или 5,6 mmol/l) или веќе дијагностициран дијабетес тип 2

Штом барем два од овие четири критериуми се додадат на зголемениот обем на струкот, третманот треба да се одвива. Нивната примарна цел е да ја намалат тежината, а со тоа и големината на струкот. Во исто време, лековите можат да помогнат да се намали високиот крвен притисок и да се поправат нарушувањата во метаболизмот на шеќерот и маснотиите.

Намалете ги мастите во стомакот - како тоа функционира

Во принцип, се препорачува промена во начинот на живот по дијагностицирање на метаболички синдром. Прво и најважно, треба да се спомене редовната физичка активност. Дури и половина час на ден, најмалку три пати неделно, може да доведе до значително подобрување на физичката состојба.

Сепак, на мажите кои страдаат од недостаток на тестостерон им е особено тешко да вежбаат повеќе. Недостаток на тестостерон, познат како хипогонадизам во техничка смисла, се манифестира преку симптоми како што се исцрпеност, замор, безволност или губење на либидото. Во оваа ситуација, многу мажи не успеваат да спроведат итен совет за поголема физичка активност и промена на исхраната, бидејќи едноставно немаат потребна мотивација поради недостаток на тестостерон.

Што да правите кога сте заглавени во стапицата за мотивација?

Ако се најдете во таква мотивациска стапица, хормоналната терапија за замена може привремено да ви помогне да добиете повеќе „енергија“ и „моќ“. Со помош на овој притисок, промената во животниот стил е полесна. Особено што е доволно да се започне со - во вистинска смисла на зборот - мали чекори. Хипогонадалните мажи, на пример, се препорачува да трчаат уште еден круг „околу блокот“ после работа, или уште подобро, да одат. Сепак, предизвикани од недостаток на тестостерон, на погодените честопати им недостасува потребната енергија навечер, па наместо круг на вежбање, тие претпочитаат да одат директно на местото на каучот. За повеќето од погодените, тогаш помага да се врати нивото на тестостерон во добар нормален опсег. Резултатот е позитивна верижна реакција: Бидејќи се чувствува повеќе сила и енергија, физичките активности исто така можат да се спроведат.

Во овој контекст, важно е не само да се зафаќаат физички активности кои имаат фундаментално позитивно влијание врз издржливоста - на пример, брза прошетка (одење), џогирање или возење велосипед. Наместо тоа, многу е важно мажите погодени од недостаток на тестостерон да направат и соодветни вежби за зајакнување кои ги стимулираат мускулите да растат. Овој раст на мускулите, исто така познат како хипертрофија, бара доволен тестостерон.

Дури и мало вежбање ги намалува маснотиите во стомакот и компензира за недостаток на тестостерон

Ако не е можно да се компензира и отстрани недостаток на тестостерон, ова може да доведе до атрофија на долг рок - дури и покрај спортските активности - т.е. до губење на мускулната маса. Погодените сè уште можат да бидат уверени: Не мора да пешачат до теретана секој ден и да поминуваат неколку часа таму на тегови и опрема. Студиите покажаа дека едноставната програма како што е програмата „3x3x3“ што ја развивме е сосема доволна. „3х3х3“ значи: три пати неделно се спроведува единица за обука, од кои секоја се состои од три различни вежби, но обично не трае подолго од пет минути (главно само три минути). Промените што ги прави ова во физичката активност на почетокот изгледаат минимални, но може да доведат до огромни подобрувања на здравјето на долг рок.

Правилната исхрана е исто така клучна

Доколку сакате да им објавите војна на маснотиите во стомакот, како и на недостаток на тестостерон, дефинитивно треба да ја промените вашата исхрана. Значи, треба да јадете јаглехидрати полека сварливи и помалку маснотии. Производи од цели зрна, свежо овошје (на пример јаболка, кајсии, нектарини, киви, боровинки), свеж зеленчук (исклучоци: пченка и сладок компир), риба (не кисела) и месо со малку маснотии се добри за организмот. Силно советуваме против готови јадења, месен месо или солени ореви. Во основа: незаситените масни киселини имаат особено позитивно влијание. Омега-3 масните киселини се сметаат за особено ефикасни; тие можат да се консумираат во форма на диета богата со морска риба, во форма на растителни масла како ленено масло, како лекови или додатоци на храна.

Соодветни пијалоци се вода, незасладен чај и кафе. Овошни сокови, безалкохолни пијалоци, какао и алкохол се помалку соодветни. Алкохолот ги зголемува триглицеридите и крвниот притисок и треба да се избегнува доколку е можно доколку треба да се постигне намалување на телесната тежина.

Што треба да размислите како дијабетичар

Доколку е присутен дијабетес мелитус тип 2, треба да се третира со лекови доколку нутриционистичката терапија и терапијата за вежбање не се доволни. Истото важи и за поставување на висок крвен притисок

Премногу маснотии во стомакот можат да предизвикаат еректилна дисфункција и намалување на пенисот

Зголемениот обем на половината не само што може да биде знак на метаболички синдром, туку може да има и негативно влијание врз здравјето на мажите, поточно врз еректилната функција. Во научна студија на Германското друштво за мажи и здравје (ДГМГ) - под раководство на проф. Френк Сомер - биле испитани мажи на возраст од 25 до 50 години кои имале обем на половината над 102 сантиметри и еректилна дисфункција. Во текот на двегодишната фаза на истрага, мажите постојано внимавале на нивната исхрана и исто така ги зголемувале своите физички активности. Така, тие конечно успеаја не само да го донесат обемот на половината во нормалниот опсег од 94 сантиметри, туку и повторно беа во можност да изградат спонтана ерекција.

Друг проблем поврзан со зголемена линија на струкот е зголемување на она што е познато како маслено ткиво на пресимфарија. Ова доведува до оптичко намалување на пенисот. Ова значи дека пенисот всушност не ја губи должината, но бидејќи повеќе масно ткиво се таложи околу пенисот, тој е скриен и може само делумно да се согледа дури и со добра ерекција. Ова може да се сфати како вознемирувачко и од засегнатиот маж и од партнерот - и на тој начин може да биде дополнителен поттик за намалување на големината на половината и за промена на некои навики во животот.