Обемот на половината од 3,5 см изгубен за 5 дена - и покрај јадењето - одлично!
Па, морам да се ослободам од тоа .
Право однапред. Јас не сум дебел (158 см, 56 кг). но преку безброј терапии со кортизон страдам од „дебелина на трупот“, т.е. Х. имаат поголема акумулација на маснотии на трупот (стомак, колкови). сè друго е прилично тенок .
Во понеделникот започнав со половината 76,5 см и долниот дел на стомакот 89,0 см .
Сè уште не се занимавам со спорт затоа што го имам краткиот дома. Ако тој отиде во јасли од септември, јас повторно ќе одам на Фити
Само што ја сменив исхраната сега:
1. Избегнување на какви било производи од пченица. Да, и секако тоа не е само леб, туку и гриз или тестенини .
2. Секој оброк се состои од протеини (јајце, живина, друго посно месо), добри масти (авокадо, маслиново масло, маслинки, риба или слично)
3. Јас јаглехидрати претежно добивам само преку овошје (јаглени хидрати богати со влакна) и инаку само јаглехидрати со долг ланец (просо, овесна каша, ориз, компир.)
4. Пијам околу 35 пати поголема од мојата телесна тежина во ml секој ден. зборувај за мене скоро 2 литри и за секое кафе или секој грев дополнителни 200 мл (грев патем беше 1 шампањ и 1 пиво завчера)
5. Имам грешен ден еднаш неделно. Можам да имам помфрит или нешто слично
Никогаш не би помислувал во животот дека ќе направи толку многу разлика!
Денес сум на 75,5 см на половината и 85,5 см на долниот дел на стомакот. Одлично. и 54,5 кг.
И навистина не поминав без тоа, дури и јадев многу, мислам. но само се држеше до горенаведените правила. Јас сум скоро без зборови. да видиме дали ќе продолжи како порано. Јас сè уште размислувам за непосредна стагнација
Така и сега прво ќе подготвам вкусна храна како подготовка за овој ручек:
Тава од анасон и пилешко