Обиден танц на шипка - искуство помеѓу тренингот на силата и клишето
Пол танц! Досега асоцирав само на една работа со ова: млади, привлечни жени кои се вртат околу решетките до таванот во тесни гаќички. Но, она што некогаш беше резервирано за засенчени објекти сега е тренд спорт. Моите пријатели се колнат во атлетскиот интензитет на танцување на шипка. Ова се претпоставува дека нема никаква врска со стриптиз-клубот и клишеата. Секако, затоа што уште еднаш не верувам во ниту еден збор што го кажаа, присуствував на час по танц. Заради искуството. Она што тогаш го доживеав ме зачуди.
На почетокот имаше curубопитност
Го совладува Бритни Спирс, го сака Квентин Тарантино, а студент во Минхен дури и потроши 93.000 евра на своите родители за тоа пред неколку години: Танц на пол. Womenените што лижат нешто, имаат традиција да се враќа илјадници години наназад и до денес оставаат траен впечаток на секој што е дозволено да ги погледне. Дури и со мене.
Филигранот доаѓа подоцна. Прво на сите, проверете како можете да ја користите ногата како лост во танцувањето шипка. © Нина-Карисима Шенрок/ichmachdannmalsport.de
Да, порано сум бил во бар за танц на маса.И да, таму ми се виде прилично возбудливо. Ајде да го скриеме целиот шампањ, мрсните момци и голите гради и да се концентрираме директно на она што го најдов толку фасцинантно во овој џентлменски клуб: акробатскиот и грациозен настап на постојано добро обучени жени. Се чувствував како да сум во Сирк ду Солеј на забранетите.
Секако, тогаш би сакал да го испробам и самиот. Но, Полјакот сè уште се сметаше за нешто посебно, злобно. Сега е достапен како курс во она што се чувствува како секое трето студио за танцување или фитнес на национално ниво. Двајца мои пријатели станаа заинтересирани поддржувачи на овој спорт. И госпоѓата во митрополитот Минхен и госпоѓата од 8.000-члена заедница во Црната шума сега толку често и детално ми раскажуваа за танцувањето со шипка што и самиот се осмелив да одам на проба. Конечно.
Еден час е доволен за да оставите впечаток
Пред да започне лекцијата, добивам упатства што да донесам на часот: Хеланки, маица, нешто со долги ракави за загревање и разладување, шорцеви или гаќички, чорапи. Чорапите се потребни за (буквално) мазна употреба на прстите, гаќи за „држење на кожата“ за сите фигури кои бараат перформанси на бутовите. Со овие објаснувања веќе ме фаќа немир.
Станува уште понепријатно кога ќе застанам во низа со жени возачи кои се страствени за спортот на бутовите и џез-танчерите кои се искусни во движењето. Јас скоро го губам нервот кога ќе се испостави дека тренингот за загревање во пол танц се состои од варијација на помалку јога и пекол од многу елементи на HIIT. Јас сум потполно и исцрпена по само 15 минути загревање.
„Дали сум случајно премногу неспортски и премногу дебел за овој курс?“, Го прашувам тренерот и добивам насмевка, како и важни информации: Не, танцувањето со шипка не е премногу дебело или премногу неспортско. Напротив: таа самата беше „грубо прекумерна“ кога го започна овој спорт пред четири години. Еве, редовно тренирање и вежбање, вежбање, вежбање ќе биде единствениот клуч за успех со Полјакот. Силата и дефинираното тело ќе бидат достапни бесплатно. Се обидувам да и верувам. Вие, обучувачот, кој е висок 1,60 метри, има 50 килограми и има светло руса опашка што достигнува до нејзиното дно, како бајка се лизгате околу шипката.
Лизгај, не паѓај! Полесно е да се каже од колку да се направи. © Нина-Карисима Шенрок/ichmachdannmalsport.de
Танцувајте со благодатта на сив кит
Тоа ни покажува која кореографија ќе ја научиме на денешната лекција. Крауч. Полека исправете секси. Сквотот надолу повторно. Побрзо секси исправете се. Десна рака високо на столбот. Навремено движете се околу шипката на прстите. Втора рака на столбот. Ставете ја левата нога нагоре и секси околу шипката. Прицврстете ја шипката со ногата, ве молам. Пуштете ја левата рака, движете ја раката со секси кружни движења во лежечка положба. Назад во барот. Оставете ја десната рака, секси движење на кружната рака во лежечка положба, со исправен грб, рака на десната нога и брзо, но секси повторно исправете се. Свртете се назад на шипката и потоа - треснете - Спин на кука наназад.
Ако некој ви го покаже тоа, на почетокот изгледа сосема лесно. Општо, со Полот, сите овие се многу меки, течни движења и ова задно вртење првично изгледа како да треба само да се оставите да паѓате наназад. Гравитацијата го прави останатото. Тоа е исто така точно до одредена мерка, но не целосно. Она што изгледа како гравитација главно има врска со сила и „тешка“ не е нужно корисна. Барем најдов дека мојата тежина е пречка поради недостаток на мускули на рацете и нозете. За жал, ова се однесува на скоро сите ликови што ги запознав во текот на нашиот пробен курс.
Ова е мојот заклучок
Ако го игнорирам мојот неуспех во фигурата Supergirl, со ентузијазам можам да кажам: За половина час, ние почетниците веќе можевме да танцуваме комплетна мала кореографија. Тоа дефинитивно беше чувство за достигнување и ме натера да посакам повеќе. Сепак, се додека не се осмелам на шанкот следниот пат, ќе направам обука за силата, за да бидам подобро позициониран барем во однос на флексибилноста и благодатното извршување на вежбите.
Секој што се плаши дека Полјакот би бил чист курс за секс, треба да му се каже: Овој страв е неоснован. Се разбира, многу работи од играње со гола кожа и врели пози, но јас ја гледам целата работа многу трезвено по мојот прв час: Како средство за да се постигне навистина напорен тренинг на целото тело, во кој мускулите, флексибилноста, координацијата и напнатоста на телото играат доминантни улоги.
Научено: Лолтањето на подот е лесно се додека не одеднаш треба да се повлечете од лежење до стоење со една рака. © Нина-Карисима Шенрок/ichmachdannmalsport.de
Пол танц: ова се најважните факти
Со вотка ги чистите решетките за да имаат подобар зафат. магнезија на рацете обезбедува да не се лизнете. Лосиони за тело и кремите немаат место на телото на денот на тренингот, бидејќи во спротивно не можете повеќе да се држите до лентата со кожата. Да се држите до лентата со кожата (без разлика дали се рацете, колената или помеѓу бутовите) боли како пекол, дури и ако тоа го правите неколку години. Многу делови од телото служат како лост за време на фигурите и на правилна техника ова заштедува многу енергија. Страв од контакт и срамот апсолутно не е на место во танцување на шипка од премногу причини. И сега на спортски факти:
Колку калории се согоруваат на час во танцување на шипка?
Загревањето, тренингот и разладувањето додаваат околу 400 калории на час. Овие се значително помалку калории отколку, на пример, во спорт за издржливост, како што е трчање или тренинг за издржливост, како што е бензинска пумпа. Но: согорените калории не се сè. Во комбинација со урамнотежена исхрана, Полјакот сè уште може да изгуби килограми поради работата на мускулите.
Дали ви треба претходно знаење или искуство?
Не е потребно претходно знаење или искуство во танцување со шипка. Сепак, одредено основно ниво на кондиција е предност. Целиот спорт живее од сила, издржливост и флексибилност. Значи, ако сакате да започнете со танцување на столб, треба да бидете свесни дека дури и фигурите за почетници живеат од фактот дека треба да ја држите и координирате целата ваша телесна тежина со само една рака на бандера. Секој што веќе направил јога, дефинитивно ќе има корист од контролата на телото и мобилизацијата што веќе ја научиле со Полјакот.
Пол танц е погоден за почетници?
Апсолутно. Возраста, полот и нивото на подготвеност не играат улога во пол - барем не на почетокот. Бидејќи овој спорт живее од неговите ликови и кореографии. Овие се достапни во различни нивоа на тежина и следново се однесува на сите: Ако тренирате напорно, можете да го сторите тоа. Вежбањето јасно го прави совршено овде. Затоа што она што навистина смета во танцувањето со шипка е силата и флексибилноста.
И двајцата можат да бидат обучени, не само со самиот Пол, туку и со многу други спортови или посети на теретана. По само еден час обука, како учесник на курсот, ќе можете да танцувате мала кореографија на столбот. Секој дополнителен час гарантира ново чувство за достигнување.
Дали спортот е добро прилагоден како тренинг за издржливост?
Класичен тренинг за издржливост не е пол. Сепак, овој спорт навистина ја подобрува издржливоста. Барем така велат долгогодишните обучувачи на Полјак, кого го прашав за тоа во неколку градови. На крајот на краиштата, важно е суштински да ја подобрите сопствената состојба и со тоа да го поддржите тренингот за сила и градење мускули.
Дали спортот е добро прилагоден како тренинг за сила?
И како! Пол целосно се потпира на силата и флексибилноста. Затоа, овој спорт е идеален за градење сила и станување пофлексибилен. Рамената, рацете, флексорите на колкот и стомачните мускули се особено под стрес на овој тренинг со цело тело.
Танцот со пол е погоден за луѓе со проблеми со зглобовите?
Ако имате проблеми со зглобовите или проблеми со грбот, обратете се со вашиот лекар пред првиот тренинг дали овој спорт е навистина погоден за вас. Танцувањето со пол го оптеретува грбот, поради што е прилично несоодветно за луѓе со хернијални дискови. Покрај тоа, многу од фигурите се стабилизираат со коленото. Треба да бидете свесни за ова и, доколку е потребно, да изберете друг спорт.
Колку е разновиден овој спорт?
Постојат повеќе од 300 фигури што можете сами да ги обучите со текот на годините. Ова го прави танцот на скок во разновиден спорт со широк спектар на опции за кореографија. Сосема за разлика од широкиот спектар на можни употреби за овој спорт: од нормални курсеви до специјални курсеви со високи потпетици или други возбудливи работи, од натпревари до стриптиз клубови. Сè е можно.
Tleвончињата за камиони означуваат 0 = воопшто, 1 = не мора, 2 = во ред, 3 = разумно, 4 = добро, 5 = многу добро
Можеби ќе ве интересира: