Обидете се со ментална кондиција! CSID Што се случува докторе
Вежбајте го вашето тело за да вежбате мозок
Вежбањето е исто така многу добро за мозокот. Со движење на вашето тело, вашиот мозок треба да научи нови мускулни вештини, треба да ја процени растојанието, тоа ви помага да ја одржувате рамнотежата. Изберете различни вежби за да го предизвикате вашиот мозок.
Прочитајте нешто поразлично
Книгите се преносни, можете да ги позајмите од библиотеката и тие се полни со бескрајни интересни ликови, информации и факти. Ако обично читате книги по историја, пробајте современ расказ. Прочитајте странски автори, класици или изберете книги по случаен избор.
Не само што вашиот ум ќе вежба замислувајќи различни периоди на време, култури и народи, туку исто така ќе имате интересни приказни за раскажување за она што го читате. Така, ќе започнете да создавате врски помеѓу современиот живот и ликовите во книгата.
Научете нешто ново
За да научите нешто ново, потребни се повеќе области од вашиот мозок. Вашата меморија ќе интервенира во играта, ќе научите нови потези и ќе започнете да ги поврзувате работите поинаку. Читање на Шекспир, учење да се готви или градење авион за чепкалки за заби ќе го предизвика мозокот и ќе ви даде нешто да размислите.
Направете едноставни промени
Ние ја сакаме нашата рутина. Имаме хоби и други активности што ни се допаѓаат и кои би можеле да ги правиме со часови. Но, колку повеќе дејството станува „наша втора природа“, толку помалку се бара мозокот. За да му помогнете да остане млад, предизвикајте го. Променете ја трасата до супермаркетот, користете ја спротивната рака за да ја отворите вратата и да јадете десерт. За почеток.
Сето ова ќе го принуди вашиот мозок да се разбуди од своите навики и да посвети поголемо внимание на работите околу вас.
Обучете го вашиот мозок
Обуката за мозок станува тренд. Почнуваат да се појавуваат официјални курсеви, веб-страници и книги со посебни програми за тоа како да се подготви мозокот да работи подобро и побрзо. Се разбира, има некои истражувања зад нив, но основните принципи се: меморија, визуелизација и расудување.
Работете на овие три концепти секој ден и вашиот мозок ќе биде подготвен за секоја ситуација.
Колку сте важни за менталната кондиција?
Менталната кондиција има два основни принципа: разновидност и curубопитност. Кога сè што правите ви стане втора природа, треба да разгледате неколку промени. И, ако веќе можете да направите збунувачки и поспани зборови, време е да пробате нов предизвик. Ова е единствениот начин да го добиете најдобриот тренинг за вашиот мозок.
Cубопитноста за светот околу вас, како тој работи и како можете да го разберете, ќе го натера вашиот мозок да работи брзо и ефикасно. Затоа, искористете ги идеите подолу за да го обучите вашиот ум.
Играј!
Програмите и игрите за ментална кондиција се одличен начин да го предизвикате вашиот мозок. Крстозборки, судуко, па дури и електронски игри можат да ја подобрат брзината и капацитетот на меморијата на вашиот мозок. Овие игри се базираат на логика, развој на вокабулар, математика и многу повеќе.
Покрај тоа, тие се забавни. Evenе добиете уште повеќе придобивки ако играте по малку секој ден. Доволно е 15 минути.
медитира
Секојдневната медитација е веројатно најдоброто нешто што можете да го направите за здравјето на вашиот ум и тело. Медитацијата не само што ве релаксира, туку е и добар тренинг за мозокот. Со создавање на поинаква ментална состојба, вашиот мозок се занимава со нови и интересни активности, со што ја зголемува својата активност.
Јадете за мозокот
Вашиот мозок треба да јаде здрави масти. Затоа, посветете поголемо внимание на рибино масло од лосос, ореви, семиња, како што се ленено семе или маслиново масло. Јадете повеќе храна што ги содржи овие состојки и помалку заситени масти. Целосно ги отстранува транс мастите од диета на.
Раскажувај приказни
Приказните се начин да ги зацврстиме нашите спомени, да ги интерпретираме настаните и да споделиме живи моменти. Раскажете и нови и стари приказни секогаш кога ќе имате можност. И направете го тоа на таков начин што тие ќе бидат интересни, фасцинантни и забавни.
Некои основни техники на раскажување ќе ве одржат будни вас и вашите слушатели до крај. Livedивееа среќно од секогаш?
Исклучете го телевизорот
Нормална личност не гледа ТВ повеќе од 4 часа секој ден. Телевизијата може да застане на патот за формирање на односи, живот воопшто. Исклучете го ТВ и поминете повеќе време живеејќи и вежбајќи го вашиот ум и тело.