Објаснети се 4-те фази на Дукан диетата - Фаза 2 Следен чекор Фаза 2 Следен чекор
Објаснети се 4-те фази на Дукан диетата
Постојат четири фази на Дукан диетата. Секој со различни елементи и различни менија
Фаза на напад (Фаза на чист протеин): [1.999.003] [1.999.002] Ова е прва фаза на Дукан диета. Тоа е многу охрабрувачка фаза и доведува до брзо и импресивно слабеење. Оваа фаза строго дозволува само храна што содржи протеини и сите јаглени хидрати и масти од храната се минимизирани. Времетраењето на оваа фаза е помеѓу три до десет дена во зависност од количината на вишок тежина што се губи и мотивирачката компонента. Се очекува дека во оваа фаза диеталците веројатно ќе изгубат околу два до 12 килограми од нивната телесна тежина. За да се избегнат несакани ефекти како што се запек, лош здив и сувост на устата, потребни се најмалку 1,5 литри течности (на пр. Вода) и 1,5 лажици овесни трици, покрај 20-минутната прошетка на дневно ниво. [1.999.003] [1.999.002] Фаза на крстарење:
Време е да ја достигнете вашата цел (или како што рече д-р Дукан, „вистинска тежина“, бидејќи секоја целна тежина не може да се добие). Оваа фаза може да продолжи со месеци во зависност од тоа колку несакана тежина ви е судено да испуштите. Во оваа фаза, алтернативни денови на ништо друго освен протеин со денови на ништо друго освен протеин и зеленчук. Салатите се интегрирани како зеленчук. Слабеењето станува помалку драматично, но стабилно во оваа фаза и може да очекувате да паднете неколку килограми неделно. Не е дозволен целиот зеленчук, а расипаниот се консумира само суров, бари на пареа или во супи и чорби. Количината на овесни трици ќе се зголеми на две лажици во оваа фаза, со многу вода и половина час пешачење на дневна основа, брзо
Оваа фаза започнува откако ќе се достигне целната тежина. Постојат помалку шанси да намалите тежина овде; сепак, целта е да ја задржите новата тежина што ја имате. Фазата 3 додава уште еден мал дел во вашиот оброк, кој е овошје секој ден. Покрај тоа, тој нуди порција јаглени хидрати неделно и (за да додадете глазура на тортата), исто така, нуди оброк за славење неделно (ако сте биле во оваа фаза веќе некое време, можете да добиете два). Но, не постои начин да се елиминираат протеините. Оваа фаза мора да трае 5 дена за секоја фунта што ја изгуби диетата. Препорачливо е диеталите да се држат еден ден во неделата за целосни протеински оброци што ќе им помогнат да ја заштитат својата нова тежина. Д-р Дукан истакнува дека овој ден треба да биде ист секоја недела и сугерира тој ден да биде четврток. Како што известува, четврток е прекрасен ден за протеински оброци