Области на земјината топка со најголема долговечност; Спортска исхрана Темишвар
Постојат места каде што луѓето достигнуваат стогодишнина почесто отколку во остатокот од светот. Ова се „сините зони“.
Во неговите книги и написи Бутнер зборува за фактори како што се: свесност за целта во животот, важноста на социјалните односи и кругот на пријатели, одржување активен живот, со умерена, но постојана физичка активност, живеење во места/населби кои фаворизираат одење и, се разбира, диета.
Американец Валтер Бреунинг, кој почина во април 2011 година на 114 години, се пензионираше само на 99 години. Својата долговечност ја припишува на фактот дека не престанува да ги одржува активни своето тело и ум; затоа, дури и по пензионирањето, Бреунинг продолжи да спортува секој ден.
Најдолговечна личност во историјата, Neана Калмент, возел велосипед секој ден додека не наполнил 100 години.
Икарија (Грција): Локалното население во оваа област носи а активен живот, учествуваат во земјоделски активности и имаат страст Риболов. Тие исто така прават правило да водат дискусии со најблиските, да шетаат на сонце и кога ќе почувствуваат потреба да дремат. Оваа грчка земја е важен извор на минерални извори кои го намалуваат воспалителниот процес во телото, ја стимулираат циркулацијата и помагаат во процесот на варење. Нивниот спектар на храна вклучува многу овошје, свеж градинарски зеленчук, мешунки (наут, разнобоен грав и леќа), цели зрна, компири и маслиново масло. На овие се додаваат фета, лимони и билки како што се жалфија и риган, кои се користат секојдневно при подготовка на храна.
Д-р Руксандра Плеси, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести: „Тие тој одгледува свој зеленчук, сите имаат градини, прават физички напор да ги одгледуваат овие производи, одгледуваат животни, козите растат бесплатно, кокошки, кокошки, риби, но тие ретко јадат месо и риба, особено црвеното месо се јаде на одредени празници “.
Оliaиастра - Сардинија (Италија): Д-р Руксандра Плежеа, специјалист за дијабетес, исхрана и метаболички болести: „Сардинците консумираат повеќе млечни производи, скоро 20-23% од нивната храна се базира на млечни производи, има сирење пекорино, кој исто така содржи есенцијални омега 3 масни киселини со антиинфламаторна улога. Ретко месо, многу мешунки, билки, свежи зелени лисја и црвено вино ".
Исто така, Италијанците во оваа област уживаат во анасон, грав, наут, домати, бадеми и чај од армурариу (трн). Голем дел од стогодишниците на Сардинија практикуваат пасторализам, земјоделство и уживаат во пријателски дискусии со други сограѓани.
Окинава: локалното население тука се занимава и со градинарство, одгледување лековити растенија и ужива во посебни пријателски односи. Преовладувачката храна на овој далечен остров е сладок компир, тофу (соја сирење), кафеав ориз, зелен чај и шитаке печурки, додека потрошувачката на месо е ограничена. Theителите на островот ја обвинуваат долговечноста “моајас ”, соодветно група пријатели со заеднички интереси и активности кои си помагаат едни на други, особено во тешки времиња и кои споделуваат заеднички навики и грижи.
Jiироемон Кимура, 114-годишен Јапонец кој моментално ја носи титулата „најстар човек жив“ тврди дека тајната на неговата долговечност лежи во мали порции храна.
Александра Стир, претприемач: „Кога ќе ги прашате луѓето таму икигаил за нив, ќе бидете изненадени кога ќе дознаете дека тие имаат крајно едноставен: одговори од будам наутро да танцувам или се будам наутро да ги поздравам студентите што минуваат пред мојата куќа или да погледнам во градината “.
Никоја: луѓето од оваа област на Костарика земаат голем дел од калорискиот однос од грав, пченка, тиква пита и тропско овошје (банани), папаја и кајсии). Заедно со оваа диета, домородците поминуваат многу време во природата што придонесува за зајакнување и негување на организмот.
Сингапур: оваа држава има една од најниските стапки на смртност кај новороденчињата, но исто така и кај мајките, затоа што става многу фокусирајте се на овие категории на здравствениот систем.
„Seeе видите многу луѓе како одат во теретана или Јас правам вежби физички во парковите “, вели Бино Чуа, блогер за патувања во I Wander. Исто така, тука беше отворен првиот тематски парк во светот, создаден особено за да се намали нивото на стрес кај населението.
Identsителите следат здрава исхрана, составена од храна богата со хранливи материи и антиоксиданти како риба, ориз и јуфки.
Долина Хунза (Пакистан): Се наоѓа во северен Пакистан, во подножјето на Хималаите, на надморска височина од 2.500 до 3.000 метри. Највисоките температури се забележани во мај - 14-27 ° C - и најниски во октомври, 0-10 ° C. Основа на диетата е зеленчук, овошје (свежо или суво), семе и од време на време, тие се збогатуваат. мени со млеко, сирење и јајца. Богатството на жителите на Валеа Хунзеи е нумерирано кајсии сопствен. кајсии тие се јадат сурови, сушени на сонце, во компот или исцедени и варени, со цел да се подготви сок за пиење од нив. Инаку, пијте вода за пиење извор и зелен чај, наречен Тумуру.
Д-р Кларк откри дека луѓето од племињата Хунза јадат во умерени количини и пешачат многу, 15-20 километри на ден. Многу се смеам и не се жалам на ништо. Обично, јадете само наутро и на ручек, на заситена… само наведената храна. За време на постот, прибегнувам кон таа екстремна диета, со сок од кајсија, во мали порции, пет пати на ден. Нивната филозофија е едноставна: таа е малку поздрава.
Вилкабамба (Еквадор): е село лоцирано во близина на границата со Перу, со ретка убавина, вистински агол на рајот. Условите тука се совршени за квалитетно земјоделство и богата жетва. Пченка, кафе, шеќерна трска и многу овошје и зеленчук успешно се одгледуваат во оваа област. За жителите на овој регион, вечерата е најбогатиот оброк, но нивната храна е прилично нискокалорична, околу 1200 на ден. Нивните оброци се составени од производи што ги одгледуваат без употреба на ѓубрива или пестициди, а месото ретко се наоѓа на нивната трпеза. Наместо леб, јадете пире од пченица, направено од нерафинирана пченица. Се нарекува едно од вообичаените јадења „Повтори“, традиционална супа од зелени банани, сушен зеленчук, бело сирење и сланина.
Иако не се солени, храна нивните се зачинета. Свежото овошје и зеленчук е правило во нивната исхрана, а тие јадат јајца три пати неделно. Покрај овој вид диета, специјалистите веруваат дека голема тајна на овие луѓе е водата што ја пијат. А. изворска вода, кои потекнуваат од две реки кои ја бањаат долината, Чамба и Учима, кои според мислењето на д-р Мотон Вокер ”се извонредно избалансирани (но не и богати) со содржина на микроелементи и минерални соли, особено калциум и магнезиум. "Д-р Ричард Лоренс Милингтон Синге, добитник на Нобеловата награда за хемија, рече дека растенијата што растат на некои изолирани места во Еквадор, вклучително и Вилкабамба, имаат исклучителни терапевтски квалитети.
Монако: богатството на жителите значи и пристап до а здравствен систем добро сторено. Понатаму, диета жителите е еден Медитерански, што отсекува неколку болести од почетната листа. Но, веројатно најважна е релаксирачката атмосфера што доминира во Монако, идиличното место каде што живеат луѓето. бесплатно премногу стрес. Ова исто така значи и посилен имунолошки систем, кој природно ги штити од болести. Многумина го велат тоа атмосфера крајно опуштено и релаксирањето во Монако всушност би било клучот за долговечноста.
Хонг Конг: како и Италијанците, оние во Хонг Конг можат да и припишат долговечност на диетата - ориз, зеленчук и тофу -, и активен животен стил. Менијата со зовриена храна и чај не прават ништо друго освен помагаат да се зголеми очекуваниот животен век во Хонг Конг.
Според некои експерти, припаѓа тајната на долговечноста во Хонг Конг вежбајќи боречки вештини Таи Чи, што им помага на луѓето да останат здрави дури и на напредна возраст. Градот има урбани простори дизајнирани да го олеснат овој вид активност, поттикнувајќи динамичен начин на живот.
Хонг Конг е добро позициониран географски со суптропска клима што има корисна улога, без екстремни ограничувања на температурата.
Швајцарија: е една од најздравите земји, со добро развиен здравствен систем, со силна чувство на лична безбедност и благосостојба. Швајцарците се едни од најсреќните луѓе на планетата и истовремено уживаат во една од најпросперитетните економии во светот. Покрај тоа, скоро дневната потрошувачка на сирење придонесува за зголемен животен век, покажуваат студиите.
Исто така, позиционирањето на земјата во голема мерка во Алпите ја прави околината исклучително здрава за населението, многу млади семејства претпочитаат да ги одгледуваат своите деца на планина. Други клучни фактори вклучуваат чиста вода, ниска стапка на криминал и високата рамнотежа помеѓу професионалниот и професионалниот живот.
Јужна Кореа: има силна економија, со пристап до еден од најдобрите здравствени системи во светот. Диетата е богата со ферментирана храна и растителни влакна кои го намалуваат холестеролот и го зголемуваат имунитетот. Фокусот на културата, заедницата и традициите помага во намалување на нивото на стрес.
Исто така, во Јужна Кореја, постои општо чувство на исполнетост што доаѓа од будистичкиот менталитет, но исто така и а став силен во смисла заедницата и индивидуализмот.
Лома Линда (Калифорнија): Адвентистичката заедница ја должи својата исклучителна долговечност да не пие, пуши или танцува. Покрај тоа, тие усвоија А. библиски режим", Врз основа на житни култури, овошје, ореви и зеленчук, без рафинирани шеќери. Сите членови на заедницата трошат само вода, а некои од нив јадат исклучително мали количини на рибино месо. Фетиш храна: авокадо, лосос, ореви, грав, интегрален леб и млеко од соја.
Разван Паску, консултант за туристички маркетинг: „Јас всушност не правам ништо барем еден ден во неделата и се посветувам на природата, има луѓе кои прават многу физички вежби, многу од нив се вегетаријанец, јадат многу ореви, многу зеленчук, овошје, што им помага да одржат многу добро здравје “.