Облечете ја хернија тач - написи за блогот
Тешката дигање го зголемува ризикот од хернија. Еве ги знаците и симптомите, различните видови и опцијата за третман достапна за управување со хернија, така што ќе можете да се вратите на тренинг со големи тежини.
Ден е на тренинг, а тешкашите се на врвот на листата. По темелно загревање кое вклучува неколку субмаксимални сетови, подготвени сте за потешки сетови за обука. Вие ја вчитувате шипката доволно за да можете да направите осум добри повторувања, но при првото повторување забележувате суптилна болка што изгледа многу слична на чувството на печење во стомакот, каде што се среќаваат бутот и торзото (област на препоните).
По уште неколку повторувања, болката станува малку позабележителна, но во ниту еден момент неиздржлива. До крајот на сетот, чувствувате дека нешто не е во ред. Престанувате да се исправувате и продолжувате со остатокот од тренингот, но забележувате мала непријатност во пределот на препоните во текот на целиот тренинг. Околу една недела подоцна забележавте благ оток во истата област што ви создаде проблеми.
Според д-р retерет Зипин, доктор по спортска медицина и интерна медицина во Монровија (Калифорнија), „хернија се јавува кога содржината на телесната празнина, како што се делови од цревата или абдоминалната маст, излегува од областа каде што се наоѓа вообичаено. " Абдоминалниот wallид, што е тенка мембрана што претставува надворешен дел од абдоминалната празнина, може да биде компромитиран или при раѓање или подоцна во животот. Претходните отвори во абдоминалната празнина (обично при раѓање) или областите каде што абдоминалниот wallид е послаб (обично подоцна во животот) прават некои да бидат подложни на хернија. Покрај тоа, поединците со семејна историја на хернија имаат поголем ризик од развој на оваа состојба во одреден момент од нивниот живот.
Секоја активност што го зголемува притисокот на компромитирана абдоминална празнина, како што се кашлање, кивање, кревање големи тежини или дури и истегнување при движење на стомакот може да придонесе за формирање на хернија. Знаците и симптомите на хернија се движат од безболен оток во абдоминалниот wallид до исклучително чувствителен и болен оток на ткивото што може или не може да се турка назад во стомакот.
Зипин вели дека ингвиналните хернии претставуваат повеќето видови на хернија во абдоминалниот wallид, но може да се појават различни видови на хернија (Видете „Видови на хернија“). Заради природата на боди-билдингот, кревањето големи тежини со сложени движења како што се чучњеви, исправување и виткање на гира е дел од исцрпната програма за обука, но сите овие вежби ве изложуваат на ризик.
Иако слабоста во абдоминалниот wallид може да ве предиспонира за хернија, можете да го минимизирате ризикот со одржување на силни абдоминални мускули и осигурување дека напредувате во напорите за кревање тегови на логичен начин (ова значи зголемување на тегови полека и со текот на времето). . Ако сте направиле пауза од кревање тешки тегови, проверете дали напредувате прогресивно за да се вратите на тешките тежини така што ќе му дозволите на вашето тело да ја развие својата толеранција кон поголемите тежини.
За жал, штом имате развиена хернија, таа најверојатно ќе се влоши со текот на времето ако продолжите да кревате големи тежини.
Единствениот начин да се поправи хернијата е преку хируршка интервенција. Ова е обично успешна опција кога имате информиран хирург кој ги разбира вашите потреби како кревач на тегови.
Испуканост на цревата, неговата фасција или масно ткиво преку wallидот на шуплината што нормално го содржи. Не е невообичаено кај бодибилдерите масното ткиво или абдоминалниот орган да излегуваат низ слаба област на абдоминалниот wallид или областа на препоните.
БОЛНО Е?
Болка може или не може да се појави, но постои одредена опасност од дисфункција на органите и други компликации доколку не се лекуваат.
КАКО ЗНАЕТЕ АКО СТАВИТЕ ОД ТАКВО нешто?
Ако почувствувате оток во абдоминалната област, тоа може да биде хернија. Овој оток може да биде мал, мек и безболен или може да биде воспален и болен на допир. Најдобар начин да се знае е да се консултирате со лекар за спортска медицина.
Видови на хернија
Индиректна ингвинална хернија
Се спушта од стомакот до скротумот и ја следи траекторијата на тестисите за време на развојот на фетусот. Овој пат обично се затвора пред раѓањето, но може да остане потенцијално место за хернија. Хернијалната кеса може да излезе од скротумот. Овој вид хернија може да се појави на која било возраст.
Директна ингвинална хернија
Се јавува веднаш во рамките на локацијата на индиректната хернија, каде што абдоминалниот wallид е веќе потенок. Овој тип на хернија ретко излегува од скротумот и има тенденција да се јавува кај средовечни или постари луѓе бидејќи абдоминалниот wallид ослабува со возраста.
Папочна кила
Обично се гледа при раѓање како испакнатина во папокот, но може да се појави и кај бодибилдерите. Ако се појави при раѓање, тоа обично е предизвикано од дефект на затворање на абдоминалниот wallид пред раѓањето. Ако се појави подоцна, тоа е предизвикано од тоа што областа на папокот е послаб дел во абдоминалниот wallид.
Епигастрична хернија
Се јавува помеѓу папокот и долниот дел од ребрениот кафез во средината на стомакот. Овие типови на хернија обично содржат масно ткиво, а не црева во тој оток. Локацијата на оваа хернија е релативно слаба област на абдоминалниот wallид и често е безболна.
Феморална хернија
Тоа предизвикува оток веднаш под ингвиналното преклопување (каде бутот се среќава со торзото) околу средината на бутот. Овие типови на хернија обично се јавуваат кај жени и се манифестираат со отекување на делови од цревата во феморалниот канал (бутот) каде што феморалната артерија, вена и нерв ја напуштаат абдоминалната празнина и се спојуваат со бутот.