Обликувајте ги вашите облици како што сакате преку пилатес! # животен век
Како би реагирале ако ви кажам дека постои начин да се чувствувате веднаш целулитот исчезнува? Знам, сите го сакаме тоа - да имаме брза гаранција дека нашите тренинзи работат. И сите сакаме непосредни резултати. Не можам да ви помогнам во врска со ова, но ако почувствувате дека маснотиите на бутовите горат, ќе бидете мотивирани да се борите до резултатите.
Постојат многу видови на вакви тренинзи, но еден од најефикасните е пилатес.
Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулите и скелетот ум - тело, со вежби позајмени од јога, танц и гимнастика. Не е аеробен тренинг, затоа нема да се потите многу. Целта на пилатес е развој стомачни и мускули на грбот, но преку специфични вежби се зајакнува секој мускул во телото.
Кои се придобивките од пилатесот?
1. Реновирање на телото
Половината ви станува потенка, рацете ќе имаат повеќе дефинирана форма; сите мускули, во принцип, ќе бидат тонирани без масовно зголемување на нив. Во зависност од вежбата, може да развиете силни бутови, силни нозе и секако, рамен стомак.
2. Ментална релаксација
Како што споменав, пилатес се заснова на врската ум-тело. Ова значи дека целосниот фокус на вежбање е од суштинско значење, со акцент на свесност за секое движење, но и дишење. Дури и ако не се фокусира на духовноста, пилатес ја зголемува активноста на мозокот и ве релаксира преку внимателно дишење.
3. Го подобрува држењето на телото
Преку вежби за грб, ќе се навикнете да прифаќате правилно и исправено држење на телото. Всушност, пилатес се препорачува за луѓе со проблеми со грбот, стекнати по долго време во канцеларија, на пример сколиоза. Во исто време, ја зголемува флексибилноста и телото ќе се движи похармонично во секојдневниот живот.
4. Поздраво тело
Не само што ја подобрува циркулацијата, туку исто така ги зајакнува срцевите мускули и го зголемува капацитетот на белите дробови преку длабоко дишење. Покрај тоа, со подобрување на циркулацијата и зајакнување на мускулите во карличната област, ќе се забележат резултати за сексуалниот живот.
Како работи оваа работа ум-тело?
Веројатно претходно сте правеле свиоци на коленото, но дали некогаш сте се запрашале дали тоа е повеќе од само спуштање на телото до дното, и исправени исправени?
Иако вежби за пилатес коса исклучително едноставни, ако не се извршени точно, тие не се толку ефикасни.
И, од каде знаете дека ги правите правилно?
Прво, тренерите за пилатес обрнуваат внимание на перформансите на секој учесник и ги водат да постигнат совршено држење на телото. Willе забележите дека понекогаш разликата на аголот на стапалото со земјата или склоноста да се насочуваат лактите навнатре, или секакви други работи кои изгледаат навидум мали и неважни.
Идејата е дека правилното држење на телото се постигнува преку контрола на умот - целосен фокус на мускулната група на која работите. Ако обрнете внимание на позицијата што треба да се задржи, масното ткиво ќе ве возбуди чувство на печење.
Не се осмелувате да застанете! Тогаш сè се случува - маснотиите горат и целулитот постепено исчезнува.
опрема неопходното се состои од тенок душек (Јога) како што веројатно сте виделе во салите. Понекогаш, исто така, потребни се одредени еластични ленти, гимнастички топки, зависи од тоа како тренерот го координира својот час.
Сесијата за пилатес трае од 45 минути до еден час, почнувајќи и завршувајќи со ИСТРАГИ, придружени со вежби за дишење.
Во зависност од претходното искуство со пилатес, тренерите ќе предложат полесни или понапорни верзии на секоја вежба за да можете да уживате во резултатите што сакате да ги постигнете.
Затоа, престанете да размислувате! Пронајдете го најсоодветното студио во Букурешт за вас и изгорете сè преку пилатес!
Следете нè на Инстаграм: