Обрач за слабеење - како да го вртите прстенот за да изгубите тежина

Ослабете брзо и лесно со круг

Како дете, скоро секое дете сонуваше за кругот и можеше да го извртува цел ден, кога се родителите - сепак го купија. Денес, постои одлична можност да изгубите тежина низ кругот и, во исто време, да го запомните детството.

Обрач во борбата против вишокот инчи

Во современиот свет, се поставува прашањето: Дали можам да ослабам со круг? Не е изненадување и се среќава сè помалку, но луѓе кои успеале и и изведувајте најразлични вежби, а со тоа и ефикасно исфрлајте ги вишокот килограми, станува се повеќе и повеќе .

Кога се користи правилно, прстенот лесно може да изгуби тежина, да ја истакне тежината и струкот, да го отстрани стомакот и неговиот ефект е еквивалентен на процедурите за масажа. Обрач за губење на тежината се нарекува и хулахупом, но имаме ова име не се користи премногу.

Позитивни аспекти на слабеење со помош на прстенот

Со помош на прстенот можете да ја елиминирате дополнителната тежина во најпроблематичните области на женското тело - стомакот, бутовите, задникот. Само обука со совршен обрач го зајакнува срцевиот систем -sosudistuyu, како и за олеснување на правилното функционирање на цревата.

Избор на тренерски круг

Ако одлучите за сè - продолжете да го користите овој прекрасен симулатор на хулахуп како дома, треба да обрнете внимание поради неговиот избор, без разлика каква обука беше ефективна. Па, како да изберете круг за слабеење да не?

Највисоката оптимална тежина на кругот - е 1 килограм. Сепак, не преценувајте ги можностите кога мускулите во печатот или нискиот или претежок лумбален обрач можат да предизвикаат само оштетување и негативно да влијаат на состојбата на внатрешните органи.

Ако сте потполно нови во овој бизнис, користете хулахупи со тежина од 500 до 800 грама. Сега тоа е многу удобен и популарен модел, можете да ја прилагодите тежината со помош на специјални млазници, за да можете да започнете со светло и во процес на обука за да додадете тежина.

Најчести видови на кругови

Ironелезо обрач - е класичен модел, и можно е таква нога во вашата куќа во плакарот. Може да се користи и за почетници и за напредни корисници.
Масажа со обрач - внатре, кои се специјални топчиња за масажа, ребра, нокти и слично. Со оваа фолија, совршено скршените наслаги на целулитот ја подобруваат циркулацијата на крвта и се прави масажа на внатрешните органи, особено на цревата.
флексибилен обрач - специјална комбинација на обучувач за обрач и губење на тежината. Направен е од армирана гума, што овозможува лесно да се деформира. Покрај тоа, отпорноста кон изведување на разни вежби може да се прилагоди со додавање или внесување воздух.
истури круг - е многу лесен круг, кој се состои во складирање и транспорт на 6 - 8 предмети. Во прилог на својот комплет, може да вклучува и млазници за мерење тежина и масажа.

Сепак, со прстенот треба да биде што е можно поточен, лесно можете да погрешите со урината во зглобовите.

Откако ги третиравте сите видови хулахопови, можете да одлучите каков вид на круг е најдобар за губење на тежината, и тоа е соодветно за вас. Покрај тоа, повеќето современи модели се опремени со тајмери или специјални бројачи на калории.

Научете како да го активирате прстенот

Прво треба да прочитате и да забележите неколку едноставни совети за тоа како да користите круг.

Совет еден

Не се препорачува да се извртува прстенот веднаш по оброкот. Ова ќе трае најмалку 1,5 до 2 часа, што треба да започне со обука. И по крајот не јадете околу 30 минути.

Совет два

За време на ротацијата, обидете се да го држите грбот исправен и стомакот затегнат. Нозете се пожелни да се стават малку пошироки од рамената за стабилност и подобри перформанси на вестибуларниот апарат.

Совет три

Извртувајќи круг, зафатете ги задникот и горниот дел на стомакот, периодично вртејќи се над и под половината.

Сега можете да продолжите со процесот на круг на торзија. Колку ви треба за да извртувате и да изгубите тежина, во голема мера зависи од вашите лични физиолошки карактеристики, диета и интензитет на обука.

Информации> ii! За да го направите резултатот нема да трае долго, извртувајте го прстенот мора да биде најмалку десет минути секој ден.

Колку повеќе ги ставате стапалата, толку потешко е да се одржи рамнотежата и кругот, и затоа се користи повеќе мускул.

Исто така, потребно е да се следи дишењето и, во секој случај, да не се одложува, бидејќи кислородот што влегува во телото за време на вежбање, помага во согорувањето на масните клетки.

Вршење ротација, периодично менувајте насока, но не е потребно во овој случај, - покрај тоа, - телото мора да биде во суспензија и да прави минимални движења, во спротивно тоа ќе влијае на вас. само 'рбетот.

Со текот на времето, можете да стекнете искуство и ќе можете да го спуштите прстенот до коленото и да го подигнете до градите, кршејќи масни наслаги на бутовите и задникот, како и консолидацијата на супериорниот печат

Како можам уште да го користам прстенот?

Покрај нормалното вртење, можете да изведувате и разни вежби за вежбање во теретана, обрач. Овие вежби се одлично надополнување и го забрзуваат слабеењето неколку пати.

Така, на пример, за да го зголемите товарот, можете да ротирате два круга истовремено и да ги подготвите за да го намалите нивото на колковите и да го подигнете грбот. Ако имате флексибилен круг, тогаш секогаш можете да ги тресете само нозете.

За да го направите ова, легнете на грб и лизнете ги нозете во круг, а потоа раширете ги (отпорот треба да се почувствува обрач) и вратете се на почетната позиција.

Можете да направите вежба за рака. За да го стори тоа, тој се искачи на капакот, ја крена раката и ја повлече раката. Направете 10 пати и сменете ги рацете.

КонтраиндикаИ> ii

Како и во секој вид на извртување активност обрач има свои контраиндикации.

AmintiИ> Јас vДѓ! Ако го прочитате овој напис за да се сомневате дали е можно да изгубите круг на вртење тежина, сега може да биде 100% сигурен дека тоа е можно. Уживајте во тренинзите!