Обрни внимание на диетата! ; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Последните забави на кои сте отишле можеби оставиле сериозни траги во вашите навики во исхраната и фигурата. Еве неколку брзи начини да ја поправите ситуацијата. Откријте која е најштетната храна и како да изберете здрави алтернативи.
Борете се со вишокот килограми
Самите празнични вечери не можат да бидат одговорни за несаканите килограми што сте ги собрале. Ако сакате да обвинете некого, тогаш знајте дека треба да покажете со прстот кон закуските што ги голтнавте во последно време.
За да избегнете таква ситуација во иднина, еве ги опциите што треба да ги разгледате. Всушност, нашите совети (валидни за секаков вид забава) треба да се применат во пракса токму сега.
Добри вечери
Свински шницли, лиснато тесто и други масти. Откажете се од кожата на пилешко или мисирка, заменете ги тешките сосови со лесните и ќе го намалите внесот на калории за најмалку 80-90% - и тоа само за време на оброк.
Меѓу најдобрите
Голем компир - помалку е натопен во масло
Ролни со колбаси или колбаси
Тартуфи, чоколади
Парчиња гомна или меринги
Делови од овошна салата или желе (по можност без шеќер)
дегустација
Во принцип, тој е оној што го служите помеѓу главните оброци во текот на денот. Но, многу е важно што содржи закуската во хаотичните денови кога не можете да јадете како светот и тоа е единствениот оброк до вечерта
Меѓу најдобрите
Сендвичи со пилешка паштета
Готвен кромид во индиски стил
Сос од јогурт или домат
Де rontait
Нека не ве залажува количината - неколку бразилски лешници содржат калории колку што е чоколадната лента. Користете ја вашата имагинација при изборот на она што сакате да го „вкусите“ помеѓу оброците.
Меѓу најдобрите
Пијалоци
Само затоа што не сакате да ја наполните чашата со чоколаден ликер на неодредено време, не значи дека другите калории во алкохолот не се додаваат на нивниот дневен вкупен износ. Значи, научете да изберете и пијалоци!
- Тој вози. Фактот дека ќе мора да возите сами по забавата е еден од најдобрите начини да се ослободите од калориите од алкохолот. Значи, нема смисла да се ризикува зелената боја на ампулата ако полицијата ве спречи
- Пијалоци „меурчиња“ голтки. Шампањот не само што се сервира во мали чаши (ќе пиете во ограничени количини), туку има уште помалку калории (розевиот шампањ има само 75 калории на чаша). Имате друга опција: наполнете ја чашата вино со минерална вода, за да можете да пиете поголема количина без да додадете дополнителни калории.
- Едно пивце пиво содржи 227 калории. Меѓутоа, ако додадете диетален сок од лимон, го намалувате внесот на калории на само 108
- Со други зборови, една чаша тоничен џин (во кој тоникот има шеќер) содржи 93 калории, додека истиот пијалок со диеталниот тоник е за 40 калории помал.
- Алкохолни коктели во шишиња изгледаат невино задоволство, но вистината е дека тие имаат многу шеќер - обичното шише содржи двојно поголем број калории што се наоѓаат во чаша вино.
- Внимавајте на варено вино! Секоја чаша што ја пиете прави речиси три чаши бело вино - што значи дека имаат иста калорична содржина.