Обрни внимание на исхраната за време на изолација дома! Нутриционист се огласува со аларм
Автор: Валентина Дргои/Датум на објавување: 20-03-2020 06:03
Внимавајте на исхраната. Се чини дека изолацијата во куќата, поради епидемијата на коронавирус, предизвикува уште еден алармен сигнал: помалку движење, повеќе килограми. „Изолацијата бара дополнителна жртва: Помалку храна“, предупредува нутриционистката Клотилде Васке.
„Ние ја намалуваме физичката активност и почесто го„ напаѓаме “ладилникот“, предупреди нутриционистката, истакнувајќи дека вознемиреноста и стресот во невидена ситуација доведуваат до поинаква реакција на човечкото тело, пренесува ЕФЕ, цитиран од Агерпрес.
„Никој не треба да биде изненаден ако се чувствуваме гладни почесто. Стравот предизвикува складирање на маснотии “, рече Клотилде Васкез, директор на Службата за ендокринологија и исхрана при Фондацијата Хименес Диаз во Мадрид.
„Емоционалниот стрес, состојба на вознемиреност генерирана од стравот од коронавирус, мобилизира комплекс на хормони и невротрансмитери кои не тераат да депонираме маснотии за да акумулираме енергија“, додаде Клотилде Васкез.
Човекот се подготвува
Во принцип, тоа е механизам на предците, стар милиони години, што го тера човекот да се подготвува за времиња со помалку храна и кој е моментално активен наспроти ситуација на кршење на рутината и што нè предизвикува вознемиреност.
„Ситуација што нè тера да јадеме повеќе и да избираме производи со повисока калорична содржина, како што се чоколадо, колачи, сирења… Но, ние мора да се бориме со храна што предизвикува ситост и содржи помалку калории, како што се овошје и зеленчук, кој обезбедува витамини, минерали и вода “, рече шпанскиот експерт.
Овој совет треба да го следат особено луѓето со дијабетес, хипертензија и дебелина, кои мораат да бидат многу внимателни во исхраната и да не се откажуваат од физичка активност, дури и ако останат дома.
„Ако не трошиме толку многу енергија, не треба да трошиме исти калории како вообичаениот работен ден. Портите мора да се намалат “, предупреди Клотилде Васкез.
„Едвај возрасен возрасен човек треба да троши помеѓу 1.300 и 1.700 калории на ден, во зависност од неговата возраст, во споредба со 2.000 калории во нормален работен ден“, додаде таа.
Исто така, шпанскиот нутриционист им препорачува на луѓето да „прават пријатели“ во овој период со вагата, за да не соберат вишок килограми, кои потоа многу тешко ќе ги изгубат.