Оброци богати со протеини помагаат да изгубите тежина
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Фитнес на Клуж Арена
Распоред на активности Клуж Арена Фитнес Прочитајте повеќе
Храната богата со протеини е многу корисна при диети за слабеење, бидејќи протеините имаат способност побрзо да предизвикаат чувство на ситост. Тоа е феномен познат подолго време и се применува во многу од „лековите“, но до неодамна нема јасно објаснување.
Чувството на ситост или „полно“ значи повеќе од чувство дека појасот на панталоните ќе ве плесна по обилен оброк. Механизмот на ситост, како и оној на глад, е посложен отколку што може да изгледа на прв поглед.
Неодамна беше изготвена мапата на сигналите што циркулираат помеѓу цревата и мозокот, со што се пренесува сигналот за ситост после оброк богат со протеини. Разбирањето на оваа комуникациска јамка помеѓу цревата и мозокот може да отвори нова врата кон подлабоко разбирање на механизмите што може да доведат до нови пристапи во лекувањето и спречувањето на дебелината.
Внесувањето храна може да се модулира со рецептори на опиоиди во нервите во wallsидовите на порталната вена, кои собираат крв од цревата. Стимулирањето на овие рецептори го зголемува внесувањето храна, додека блокирањето ја потиснува потрошувачката. Истражувачите откриле дека пептидите, молекулите што произлегуваат од делумното варење на протеините, имаат способност да ги блокираат овие рецептори, со што се намалува апетитот. Пептидите испраќаат сигнали до мозокот, кои потоа се пренесуваат назад во цревата стимулирајќи го цревото да ослободува гликоза, која ја потиснува желбата за јадење.
Извршен е експеримент за да се демонстрира важноста на ова откритие. Добиени се генетски модифицирани глувци, на кои им недостасувале опиоидни рецептори во цревата, така што тие не можеле да го примат сигналот за ослободување на глукоза, па затоа не можеле да го пренесат на мозокот чувството на ситост. Кога им биле дадени стимулатори или инхибитори на опиоидни рецептори, не е откриено никакво влијание врз потрошувачката на храна, за разлика од нормалните глувци.
Овој тип на опиоидни рецептори се исто така присутни во wallsидовите на порталната вена кај луѓето, така што откриените механизми важат и за луѓето.
Значи, ако сакате да бидете поуспешни кога имате за цел да изгубите тежина, малку зголемете ја количината на протеини во вашата исхрана. Тоа значи да јадете малку повеќе месо, јајца или млечни производи. Да не спомнувам дека треба да јадете повеќе отколку порано, но како процент за да имате повеќе храна богата со протеини во вашата исхрана (што значи намалување на друго место - по можност од количеството храна богата со јаглени хидрати).