Оброци Што можам да јадам ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА
Дали знаете таканаречени престапни денови од порано? Еден јадеше само ориз или овошје за да го олесни метаболизмот и да ја контролира тежината.
Денот на маснотии FIT FOR FUN комбинира силно намалена калорија и диета богата со протеини со физички напор - и затоа е двојно поефикасна. Мажите добиваат вкупно 1000 калории (kcal), за жените е 800. Ова е долната граница дефинирана од германското друштво за исхрана, која треба да ја избегнете недостаток на исхраната.
Диетата е поделена на три оброци, од кои ниеден не треба да прескокнувате. Во никој случај не треба да постите, во спротивно постои ризик дека телото ќе ја разгради сопствената мускулна маса за да генерира енергија. И повеќе би сакале да го градиме! Токму поради оваа причина, оброците имаат тенденција да бидат тешки со протеини - затоа содржат многу посни извори на протеини како живина, месо, риба, млечни производи, шејк од јајца или протеини. Високата содржина на протеини, исто така, обезбедува подолга ситост и исто така го стимулира метаболизмот.
Сепак, за време на појадокот, содржината на јаглени хидрати е малку поголема за да можете подобро да издржите. Вечерта има закуска базирана на протеини за да се оптимизира согорувањето на мастите преку ноќ. Можете да ги подготвите сите оброци брзо и лесно - нема проблем дури и за оние што не готват! Важно: пијте многу за поддршка на метаболичките процеси - по можност вода (до 3 литри).