Оброци во менза - вторник; дневник - во форумот за слабеење
eseL1337
Регистриран сум од денес и би сакал да ја намалам тежината - како што веројатно и многу други тука; )
Имам едно или повеќе прашања во врска со дневникот за диети:
Како да ги пресметам калориите за одредени оброци во мензата? Денес имаше, на пример, пилешки гради со сос Bearnaise и гарнир од спацет и грашок.
Јас не гледам никаков проблем за спацелот + грашокот, тука можам приближно да го проценам бројот на грамови.
Јас немам соодветен избор во табелата со калории за пилешки гради и не можам сам да утврдам kcal. Како продолжувате тука? Истиот проблем го имам и со сосот Берназа.
Јас сум отворен за какви било предлози.
Мари
Од една страна, можете да прашате за хранливите информации за храната во мензата, некои мензи имаат списоци со хранливи вредности за секое јадење. Ако сте толку среќни, не треба да цените ништо.
Сепак, во табелата со калории има пилешки гради, дури и неколку пати. Доколку некогаш имате храна што сè уште не е внесена во табелата, едноставно можете сами да ја побарате, на пр. Преку Google („Пилешки гради + калории“), а потоа внесете ја статијата сами во табелата за да можат и другите корисници да имаат корист од неа.
Ако не ви се допаѓа да ја внесувате статијата директно во табелата со калории, можете да ги користите новите информации за да пресметате колку калории сега има вашиот производ, да ја поделите вредноста со 50 и сами да ја внесете во дневникот за диети. Ова работи за секој ден во крајна линија, каде што стандардно се вели во сиво "на пр.:" Моја салата од краставица "
Во суштина, не ми е лесно да проценам оброк од менза. Не е доволно само да се пресмета чистото месо, ако е натопено со големо количество маснотии, има повеќе калории од месото што е засадено со многу малку или без маснотии. Но, понекогаш нема друг начин.
Ви посакувам многу забава и успех во WeightGuard
eseL1337
Ви благодарам многу за вашиот одговор.
Само што ја прашав мензата, но за жал хранливите вредности не се достапни.
Пилешки гради очигледно не бил вистинскиот термин. Можете да добиете резултати во табелата со калории, но тие повеќе се однесуваат на исечениот прелив од колбаси. Потоа, барав филе од пилешки гради и го најдов: Филе од пилешки гради, пржено.
За пржење, претпоставував дека е користена околу 1 лажица масло за јадење. Дали е ова реално?
Не спаѓа во оваа нишка, но зачудувачки имам уште 23 поени и денес не се однесувам поинаку од вообичаеното.
Се надевам и на успех; Д, одамна е задоцнет
Зоидберг
Значи, во кафетеријата, маслото веројатно не се користи за да се избегне ризикот од кафеава боја .
Добро е ако сеуште имате поени. Колку повеќе слабеете, толку помалку поени ќе има .
избришан член
Го знам проблемот. За мене тоа не е кантина, туку ручек надвор од градот. За жал, нема нутриционистичка табела, ниту броеви на грамови кои ќе ви помогнат. Покрај тоа што внимателно ќе разгледам * што сте вие, тогаш се обидувам да ги запишам индивидуалните (главни) компоненти со конзервативно проценети количини.
Во твојот случај, тоа би биле пилешките гради и спацетата. Овие се работи што може да се проценат доста добро од количината (подоцна може да се мерите и дома додека готвите сами, на пример, колку би била „шпагец“ за „лата“). Тогаш обично се свртувам малку на моите чувства - како што веќе рече Зоидберг - за да надокнадам работи како нафтата. Секако треба да го изоставите сосот Бернез (колку и да е вкусен), бидејќи калориите само ви се смеат.
Зеленчукот со гарнитури како грашок, домати и сл. Обично може да се занемари, бидејќи во секој случај тие бројат само со 0,x поени.
Ова досега ми одеше доста добро, исто така, секогаш внимавајте да останам под дозволениот број поени, така што и вие да имате добар „тампон“ ако не готвите сами.
За сè друго дома, препорачувам да ја користите кујнската вага. Особено за време на појадокот, за да добиете чувство за тоа колку тежи парчето колбас, сирење или џем. Откако ќе го направите ова неколку дена, имате и подобро чувство за количините и тежините.
избришан член
Исто така, морам да кажам дека брзо се вклопувате во проценка на количините ако навистина мерите СЕ што јадете дома некое време.
Мојот пријател секогаш одмавнува со главата и вели дека неколку грама не прават никаква разлика во секој случај, но сега тој дури мери млеко за моето кафе кога ќе ми направи еден ° ^^ °
Мислам дека исто така имате многу добро чувство за тоа што всушност треба да го јадете за да бидете сити, без да претерате.
Секогаш ми е тешко да проценам колку тестенини треба да зготвам.
Потоа, на почетокот секогаш тежев варени јуфки во 50гр чекори и седев во овие мали делови додека не знаев колку всушност САМО треба да јадам.
Како гарнир, 100гр се доволно лесни, ако со него има само сос, тоа е повеќе како 250гр.
Сега не јадам скоро онолку колку што порано и сè уште сум сит.
Исто така, јас веќе не готвам толку огромни порции, но наместо тоа, кажете си себеси дали сум уште гладен, сè уште можам да јадам парче овошје или јогурт. Вие секогаш имате нешто во куќата што можете да го направите кога навистина не е доволно.
Само сега сфатив колку храна всушност подготвувате непотребно, а потоа секако јадете затоа што не треба да оди лошо или да се фрла.
стражарот ви помага да изгубите тежина брзо и здраво. Со нашиот систем на точки ќе јадете многу посвесно, ќе живеете поздраво и брзо ќе ослабете.
Најдоброто нешто во врска со стражарот: тоа е 100% бесплатно за употреба!