Обучете ги телињата со одење на прсти (спорт, фитнес, градење мускули)
3 одговори
Како резултат, не ги напрегате телињата многу,
По одгледувањето на телето, имам екстремно болни мускули во телињата и можам да одам само на прстите бидејќи сè друго ме боли многу
И не добивате мускули во телињата.
Ве молиме дадете видеолинк за одгледувања на теле
Можете ли да го направите ова со тегови? ?
Постои видео од воскреснување на теле (додека стоите):
Исто така, може да се направи стои со гира или мрена.
Но, можам да ви ја препорачам оваа машина затоа што навистина можете да се концентрирате само на вашите телиња.
Ако го направите ова со тегови или мрена, сепак треба да ја одржувате рамнотежата и тежината и додека не почувствувате нешто, треба да спакувате по 40 - 50 кг од двете страни на тегови.
Подобро да го направите тоа на машина од видеото (апсолутно е најдобриот начин за дебели, тонирани телиња).
Најефективно е кога стоите!
мрежата на уредот во студиото да има само нешто слично
во ред е. Но, ефективно е и кога стоите на прстите. 3 пати по 15 рунди. Предност: Ахиловата тетива е помалку под стрес од вежбата на стоење отколку при трчање, каде еластичниот скок носи повеќе оптоварување на зглобовите и тетивите.
Да, најдобро е да трчате по скалите на прстите. Јас секогаш го правам тоа, несакајќи, и работи одлично. Исто така е поудобно и не е толку напорно.:-)
слични прашања
Кои мускули се тренираат при нормално одење ?
Секојдневие - па шопинг, одење до училиште.
Или, тоа не е премногу напорно за да ги тренирате бутовите ?
Што мислите за дополнителен ден за нозе каде целосно ги тренирате нозете, телињата, бутовите итн.
Здраво луѓе, наскоро ќе наполнам 16 години и би сакал малку да ги обучам нозете (бутовите и телињата) (без опрема, дома). Сепак, со сите вежби за нозе што ги најдов на Интернет, задникот е исто така силно обучен и замислувам дека е некако чудно да имаш обучен задник (како момче!). Дали има вежби каде што се тренираат само нозе, или имам погрешна идеја за тренинг на задник и не станува поголема или како?
Не знам дали тренира со опрема или без неа. Неговиот тренинг е целосно заснован на неговата телесна тежина?
Сини прсти на нозете неколку недели, често студени нозе и болка во едното теле
Кога се загревам без загревање, понекогаш зглобовите ме болат
Еј, прашањето е горе:) Јас во моментов вежбам само вежби во теретана, но имам тенденција да добијам посилни нозе од тоа. За ова, моето дно е добро обучено. Но, сакам потенки нозе и обучено дно. Кој спорт е погоден за ова? Трчањето само ви помага да изгубите тежина, но навистина не ве обучува вашиот скитник, нели? Можев да се занимавам со спорт 3-4 пати неделно. Дали би било соодветно ако трчам половина час околу 2 пати неделно или да правам други спортови на издржливост (на пр. Пливање или возење велосипед) и 2 вежби за сила за нозе/задник?:) Дали тоа би била добра рамнотежа?
Здраво, денес ги обучив нозете дома без опрема и дали утре можам да ги тренирам градите и рацете, иако денес забележав дека рацете и градите ми се напнати? (беа напорни) Всушност, да, бидејќи ги обучував нозете и градите/рацете ми беа само напнати и ништо друго, нели?
И, дали е лошо ако ги обучив нозете и треба да одам по многу скали наредните денови? Или, тоа спречува градење на мускули? Моето училиште веќе има многу скали и понекогаш ги обучувам нозете во текот на неделата.
Се разбудив среде ноќ пред неколку дена и некако си го искинав телето. Ова ми се случи само еднаш кога ги тренирав нозете премногу напорно и предолго (но само затоа што не ги истегнав телињата).
Како ги тренирате телињата?
Досега имав подигнато подигање на теле со една нога со телесната тежина на едно ниво, но ова сега е премногу во областа на издржливост на силата, бидејќи можам да направам премногу повторувања.
Кога кревам телиња со тегови, јас секогаш губам рамнотежа, дури и без чекор.
Кои се можностите?
Или, дали телињата се соодветно обучени во една од следниве вежби? Ова е мојот иден план за обука на Денот на ногата:
- Сквотови со мрена
- Странични патеки со мрена
И тогаш би сакал да го земам Вејд со мене, но како што реков, немам ништо разумно.
Прашање оди кај секој што оди во теретана или на друг начин сака да гради мускули:
Колку често тренирате што една недела?
Значи, колку често тренирате нозе, колку често тренирате стомак, колку често тренирате гради итн. Неделно и колку долго?
Како ги обучуваш за да можеш да ги гледаш така, кај мене само некогаш ги гледаш коските на колкот:( Погледнете ја сликата, вака треба да изгледа, па како ја обучувате ?
Значи, тоа е највисокиот тестерон на нозете? Значи, ако никогаш не ги обучите нозете што нема да направат ништо (градење мускули)?
Здраво, тренирав нога, рамо и врат пред 2 дена во четвртокот (не тренирам нозе на посебен ден затоа што ми се доволни вежби (чучњеви, притискање на теле) . Вчера имав многу болни мускули во телињата и не можев да го користам телето Денес едвај одам, кога ќе ги истегнам нозете, телето ме боли, но кога ќе стапам е полошо, се чувствувам како крајно болно мускул: Д Што треба да направам за тоа? тоа е олеснето ?