Дебелина Искачувањето по скали наместо да кревате лифт ве прави витки, ве одржува во форма и ги намалува факторите на ризик

Оние кои редовно се качуваат по скали наместо да се возат со лифт, не само што ја подобруваат нивната кондиција, туку исто така го намалуваат обемот на колкот, телесната тежина, масната маса, дијастолниот крвен притисок и ЛДЛ холестеролот. Бидејќи само еден од двајца Европејци се придржува до стручната препорака да се прават најмалку 30 минути умерено аеробно вежбање најмалку пет пати неделно, лекарите од Geneенева, предводени од авторот на студијата Др. Филип Мејер да го интегрира движењето во секојдневниот работен век. 77 вработени на Универзитетот во Geneенева со седентарен начин на живот - дефиниран како помалку од два часа физичка активност неделно или качување барем десет ката пеш дневно - мораа да одат без лифт и да се качуваат по скали дванаесет недели за студиски цели. Бројот на подови за кој се преговараше пеш се зголеми од 5 на 23, а по дванаесет недели навлегувањето на кислород (VO2, мерка за аеробни перформанси) се зголеми за просечно 8,6 проценти кај 69 учесници кои издржаа до крај. Просечно зголемување на аеробниот капацитет 3,2 ml/kg/min одговара приближно на т.н. метаболички еквивалент и 15% намалување на ризикот од смрт.

Покрај тоа, обемот на колкот кај учесниците во студијата се намали во просек за 1,8%, нивната тежина за 0,7%, масната маса за 1,7%, дијастолниот крвен притисок за 2,3% и ЛДЛ холестеролот за 3,9%. „Качувањето по скали на работното место може да биде многу важно за јавното здравство“, заклучува авторот на студијата Др. Мејер. (Idw 03/10)

---