Обучувач за спиење со пет совети како да го подобрите вашиот сон - Business Insider
Лошиот сон има поголемо влијание врз вашето здравје отколку диетата или вежбањето - овие 5 чекори ќе го подобрат вашиот сон
Според тренерот за спиење Флорис Ваутерсон, секој што сака или треба да настапи има потреба од добар сон.
Доволно спиење е дури и поважно од здравата исхрана или вежбање. Последиците од слабиот сон се потценуваат.
Еве пет совети што тренерот ги даде на Business Insider за да ви помогне да станете „супер спиеч“.
„Тој е прекрасно креативна личност, но треба да внимава да спие повеќе“, рече Ричард Бренсон неодамна за твитовите на Елон Маск доцна во ноќта. Се чини дека Бренсон не е единствениот што му го дава овој совет на Маск.
Обучувачот за спиење Флорис Ваутерсон исто така објаснува: „На претприемачите, спортистите и другите врвни изведувачи итно им треба добар сон“. Тој дури оди толку далеку што спиењето е поважно од здравата исхрана или вежбањето.
Неговата книга „Суперслапен“ беше објавена во средината на септември. „Со години истражував сè што можев да најдам за спиењето“, изјави тој за „Бизнис инсајдер“. Во текот на изминатите шеснаесет години, Ваутерсон разговараше со илјадници клиенти. Предметот на сон го фасцинира и затоа што тој самиот мораше да се бори со лош сон.
Според Ваутерсон, последиците од слабиот сон се потценети. „Умор, раздразливост, губење на концентрација, заборавеност ... ова има негативен ефект и на работа и во врски. Ризикот од повреди или несреќи исто така се зголемува за 40 проценти “.
Долгорочните ефекти на слабиот сон може да бидат сериозни. Депресија и исцрпеност може да резултира ако не се регенерирате правилно ноќе. Еве пет совети за да станете супер спиец, Ваутерсон им го дал на Business Insider.