Обучувачот на Ариана Гранде открива како да останете здрави и здрави
Како поп-starsвездите се одржуваат во форма на турнејата? Обучувачот на Аријана Гранде сега открива совети и трикови во едно интервју што можеме да ги интегрираме во нашето секојдневие.
Тајни за вежбање
Не е толку лесно да се одржувате во форма додека патувате или на одмор. Честопати се прашувавме како тоа навистина го прават музичарите, кои понекогаш се на турнеја неколку месеци. Во интервју за магазинот за патувања „Патувања и одмор“ предаден Тренер за славни Харли Пастернак, рутина со која неговите клиенти остануваат во форма „на пат“.
Чекори на броење
Светската здравствена организација препорачува да се прават 10 000 чекори секој ден. Пастернак дури зборува за 12.000. „Најважно е да го одржувате вашето тело во движење“, објаснува тренерот на Аријана Гранде и Лејди Гага во едно интервју. „Многу е лесно да се направи со ставање на десната нога пред левата страна и повторување на целата работа.“ Експертот за фитнес има дефинитивна смисла за хумор и објаснува дека ниту едно друго движење не може да ги компензира исчезнатите чекори.
Доволно спиење
„Застојот во авион и временските разлики се голем проблем на турнејата. Бидејќи неправилниот ритам на спиење не влијае само на нашето тело, туку и на психата “, вели Пастернак. Во студија на Универзитетот во Калифорнија во Беркли, научниците откриле дека премалку сон ја поттикнува желбата за нездрава храна и готови јадења. Сосема контрапродуктивно ако сакате да останете во форма.
Нема електронски уреди
Оние кои избегнуваат непотребен стрес остануваат здрави подолго. Пастернак препорачува да не се користат електронски уреди најмалку еден час секој ден. Наместо тоа, целосно опуштете се за време на нормалното работење со електронски пораки и социјални медиуми. Што е со, на пример, прошетка, сесија за медитација, дремка или добра книга во вашето омилено кафуле?
Јадете свесно
Секој тренинг е бесмислен ако не јадете правилно. „Нема смисла да трошите часови во согорување на калории кога потоа ќе ги замените со лоши калории“, вели Пастернак. Но, тоа не значи дека никогаш не треба да претерувате. Тајната е да се создаде добра рамнотежа и исто така да се слават „Деновите на измами“.
Турнете се - но без стрес
Пастернак препорачува кревање или влечење нешто тешко околу пет минути секој ден. Ова ги предизвикува вашите мускули и ве одржува во форма. Трикот е да се извлече максимум од секоја ситуација. Понекогаш има малку време или премалку простор. Сепак, тоа не значи дека не можете да примите мини тренинг.
Спакувајте удобна облека
Ако не спакувате патики и облека за обука, скоро сигурно нема да тренирате во движење. Патиките се исто така корисни за истражување на нов град и не треба да изостануваат во ниту еден багаж! Разгледувањето пеш е загарантирано да достигне 12 000 чекори и да доживеете нов град на сосема поинаков начин.