Обучувачот на ennенифер Лоренс ја открива тајната на нејзината врвна фигура
Beautifulенифер Лоренс го должи своето убаво тело на избалансирана мешавина од спорт и релаксација
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
А. Холивудска актерка троши во просек прибл. 6 до 12 часа неделно со Вежби.
Ennенифер Лоренс се потпира на многу посебен метод: Таа живее според "Планот FeelGood“од Далтон Вонг, личен тренер од Лондон.
Не станува збор за специјални вежби за раце или задник, туку Принципи на начин на живот, во која здравата исхрана, спортот и релаксацијата се во рамнотежа. За ова треба да одвоите 15 минути на ден. Затоа што кој е добар чувствува, изгледа добро. Звучи логично, нели?
Експерт за благосостојба и добитник на Оскар се сретнаа во 2011 година на Снимање на "X-Men: Прва одлука„знај.
Ennенифер Лоренс ја игра улогата во филмот Мистика и не носи повеќе од сино костум што го затегнува кожата и го оневозможува влечењето во стомакот. За улогата, сега требаше да биде и 25-годишното момче Облик на суперхерој биде!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Далтон Вонг ја обликуваше на свој начин, двајцата станаа пријатели и таа го напиша предговорот на неговата книга "Планот FeelGood - посреќен, поздрав и потенок за 15 минути на ден„кој се појави на пазарот во јануари 2016 година (досега за жал само на англиски јазик):
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
„Тој не го смени само мојот тело за овој филм, но ми даде способност да го сменам мојот живот. Станавме добри пријатели и секогаш кога сум во Лондон сакам да одам во неговата теретана, а потоа со неговото семејство Бургер и јадете помфрит. Сè е во врска со рамнотежата “.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Супер тело и Бургер: Како е можно тоа? 8 трикови од Далтон:
1. Пијте вода - солена во тоа!
Ennенифер Лоренс ја меша својата вода морска сол, Кокосова вода и Сок од лимон и пие неколку литри од него во текот на денот. Според Далтон Вонг, на овој начин го спречувате организмот пресушува, што е важно за кожата, како и за концентрација е Ако редовно ја голткате чашата, можете да направите до 200 калории заштеди на ден.
Патем: Кокосовата вода е една од нашите 8 фаворити за суперхрана за слабеење.
2. Јадете мали порции
Далтон Вонг советува: Кога сте гладни, нарачувате во ресторан Стартер и главно јадење. Но, ако сакате да изгубите тежина, има двајца почетнички: Едниот како почетник, вториот како главно јадење! Ако не можете без десерт, можете да јадете почетник и да споделите порција со вашиот сопруг или девојка десерт. Покрај тоа: секој залак 21x џвакајте за брзо да се чувствувате сити.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
3. Дремење на моќност
Ennенифер Лоренс многу патува и затоа често страда од Авионско заостанување. Дури и нормалните жени ја знаат состојбата на целосна состојба исцрпеност. Дефинитивно треба да се предадете на тоа и секогаш кога е можно, дремнете кратко (максимум 30 минути) вметнете. "Опуштете се и оставете го вашето тело да ја поврати својата сила. Нема смисла ако се претерате", вели Далтон Вонг.
4. Забавувајте се
Без оглед на тоа која вежба ќе ја одберете: мора побарувачката и забавно направи За ennенифер Лоренс, спортот е дел од работа. Никогаш не треба да се чувствува така, инаку работи мотивација Свирче.
5. Јадете чоколадо
Повремено малку темно чоколадо со 75% какао е дозволено. „Повеќе сакам да им дозволувам на моите клиенти мало парче да ги јадат омилените слатки отколку да им забрануваат целосно слатки и потоа да го јадат целиот пакет од фрустрација. Подобро е желбата да се контролира отколку целосно да се ограничи“, рече Вонг.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
6. Прославете забави - вистинскиот начин
Ennенифер Лоренс е често будна Приеми или Партии поканети. Далтон Вонг знае: алкохол е до стрес еден од најголемите Гоење. Можете да ја избегнете оваа стапица за калории, ако пријателски настроена кон фигурите Изберете пијалоци. На пример: Вино Сприцер наместо вино, посува шампањско наместо Кир Ројал и Органско црвено вино (без пестициди) наместо варено вино. Како ноќна капа, Далтон Вонг препорачува еден Јагермајстер, што го стимулира варењето на храната благодарение на билки како што се ким и анасон.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
7. Задржете ја присебноста - изгледајте тенок!
Стариот трик прави чуда: Рамења заедно, градите надвор, стомакот внесете се и насмевнете се! Далтон Вонг работеше многу со ennенифер Лоренс на нејзиното однесување. Најдобра вежба: „Т-птица“. Но, со стрејт се движат во сквотот одете, истегнете ги рацете настрана како Т, Т. Ножеви на рамото договор и задржете 1 минута. 5 повторувања. На палецот насочете нагоре.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
8. Избегнувајте стрес
Дури и ако се должи на целосна Календар за состаноци нема време за еден испотени Вежбањето ви овозможува да се концентрирате на дишење, истегнување и неколку минути медитираат, На пример, додека чекавте авион на аеродром или седевте во такси: „Преку нив носот Вдишете, телото од градите, до ребрата и долниот дел стомакот пополнете со воздух. Дишете низ носот три пати “, советува Далтон Вонг.
Патем: Родниот Канаѓанец исто така тренира Кит Харингтон ака Jonон Сноу од „Игра на тронови“.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
Повеќе совети за фитнес? Регистрирајте се за билтенот ELLE тука!
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата