Обука HIIT - за брзо слабеење; Нарцис Цернеа
Време на читање: 3 минути
Тренингот HIIT е кардио тренинг кој ви помага да изгубите тежина, да ги тонизирате мускулите и да бидете здрави.
Бидејќи вежбите се изведуваат со среден и висок интензитет, подолг временски период, ова предизвикува зголемување на пулсот, а со тоа и на метаболичката активност.
Кога правите кардио тренинг, нивото на кислород значително се зголемува, со што се зголемува метаболичкиот интензитет на согорување на маснотиите, што ќе го претвори во енергија. За време на тренингот, првиот извор на енергија е гликоген (јаглехидрати), и после завршува, телото се движи кон вториот извор на енергија: маснотии. Само во екстремни услови, телото ќе користи протеини како извор на енергија.
Имајќи го предвид овој аспект, ако сакате да изгубите тежина и вашата диета не е соодветна и консумирате многу јаглени хидрати, тогаш за време на тренингот ќе согорите само гликоген (јаглехидрати) и веројатно многу малку или без маснотии.
За да се избегне ова, препорачливо е да имате специфична диета, која вклучува јадење малку јаглени хидрати само наутро, а понекогаш и на ручек, но да бидат сложени (добри) јаглени хидрати, како и храна со малку заситени масти и транс (лошо). специјална диета за слабеење може да се најде во книгата Self Transformer - Станете сопствен тренер и нутриционист.
Во оваа книга ќе најдете како да ги прилагодите вашите менија, така што тие ќе ви се допаѓаат, но исто така и да имаат видливи резултати, така што ќе изгубите тежина природно, без да гладувате и без повторно да добиете тежина.
Поврзано со обука за ХИИТ, може да се изведе со мноштво вежби, и во теретана и дома или во парк. Iе ви претставам 2 примери на обука за ХИИТ, кои можете да ги изведувате во теретана и во парк.
Тренинг HIIT - во теретана-лесно трчање (брзина 6) на лентата: 30 секунди; - брзо трчање (брзина 12-15) на лентата: 30 секунди; - лесно трчање (брзина 6) на лентата: 30 секунди; - брзо трчање (брзина 12 - 15) на неблагодарна работа: 30 секунди; -па, без пауза, колку што дозволува вашата физичка состојба.
Обука за ХИИТ - во парк-џогирање: 30 секунди - спринт: 30 секунди - џогирање: 30 секунди - спринт: 30 секунди, без прекин колку што дозволува вашата кондиција. Како што можете да видите, тренингот за слабеење HIIT се изведува без пауза и тоа е нејзината „тајна“. Бидејќи паузата е активна, во која пулсот не се враќа во нормалните вредности, но ви дава одмор на оксигенатот и се подготвувате за следниот интензивен напор, обуката за HIIT е токму она што ви треба за да изгубите тежина брзо и да добиете завидна бројка.
Повеќе примери на обука за HIIT и повеќе, можете да најдете во книгата Self Transformer - Станете сопствен тренер и нутриционист, книга што ако внимателно ја прочитате, навистина ќе ве претвори во мал тренер и нутриционист.
Оваа книга им помогна на илјадници Романци брзо да ги постигнат своите цели и дефинитивно ќе ви помогне и вас. Сите видови обука се тестираат на сите мои клиенти и даваат неверојатни резултати секој пат, затоа препорачувам и ти.
HIIT обуката за брзо слабеење дава исклучителни резултати доколку е придружена со специфична диета и ве советувам да следите ваква диета, бидејќи брзо ќе ги добиете посакуваните резултати.Тоа е најдобрата инвестиција во вашето здравје што можете да ја направите. ДЕНОТ НА ВАШАТА НАЈДОБРА ВЕРЗИЈА и започнете веднаш!
Со почит, Нарцис Цернеа - кој сака подобар, поздрав свет.