Обука и диета на Jејсон Статам - Јас сум слаб

Многу луѓе го препознаваат asonејсон Статам како актер откако го видоа во еден од неговите врвни филмови како Транспортер или Колатерал. Тие му се восхитуваат на неговиот изглед, колку добро се вклопува во неговите улоги и секако на неговата фигура која го гушка телото. Она што многумина не го знаат е дека Статам доаѓа од многу атлетско потекло. Тој израснал со Вини onesонс, кој е и фудбалер и актер. Статам беше воведен во фудбалот од Jонс и исто така е страствен нуркач. Помина 12 години во Националниот пливачки одред на Велика Британија. Статам имаше добро изградено тело долго пред да стане актер, а неговата loveубов кон фитнес има многу врска со неговата ofубов кон вежбање.

Лајонсгејт (26.08.2016)
Prime Video, R (ограничено)
Времетраење: 98 минути
Asonејсон Статам, essесика Алба, Томи Ли onesонс и Мишел Јеох
Англиски

Растејќи, Статам имаше танчерка за мајка и уличен продавач за татко. Не се тешки времиња, тој заврши многу работи во својата младост. Тој стана уличен продавач како неговиот татко за да врзува крај со крај, но беше и модел, дури пукаше за Томи Хилфигер и Француска врска. Преку неговата работа со француската врска Стејтам се претвори во глума и токму преку тоа дело му беше претставен на Гај Ричи.

Ричи го пронајде Статам совршен за продавачот на црниот пазар Бејкон во Лок, Сток и Две буриња за пушење, за неговиот изглед, како и за минатото како уличен продавач. Оттаму, Статам продолжи да гледа делови во филмовите и стана истакнат. Неговото одлично тело, заедно со фактот дека прави свои акробации, заработија многу обожаватели на Стејтам. Сега тие сакаат да знаат што прави тој за да остане во толку добра форма.

Обука за Jејсон Статам

Да бидам искрен, Статам нема тренинг во собата. Неговата програма за обука постојано се менува и се развива. Понекогаш се прилагодува за да го компензира своето тело за абење што му го става неговиот постојано менувачки начин на живот. На пример, тој може да има периоди кога не спие доволно или правилна исхрана, бидејќи распоредот има тенденција малку да се промени. Тој тренира според она што се случува во неговиот живот. Исто така, фитнес филозофијата на Статам е никогаш да не го прави истиот тренинг двапати (1). Тој верува дека оваа разновидност е една од најголемите тајни за максимизирање на резултатите. За таа цел, тој исто така верува дека треба да обрне внимание на сите детали за време на вежбање, бидејќи тие обезбедуваат витални информации потребни за развој на следната рутина и обезбедување напредок.

На прашањето за неговата обука, Статам го опиша како убиство, кошмар и бесценето (1). Всушност, неговите рутини не се за почетник. За да разберете за што станува збор Статам, бидејќи тие се многу различни, можете да погледнете што сторил за една од неговите недели. Лесна работа е затоа што Статам секогаш зема детални белешки и нема проблем да ги споделува своите тајни за фитнес со своите фанови.

Ден 1 е сè околу мртвото кревање (2). Статам започнува со 10 минути на машина за веслање проследено со три загревања. Тој прави пирамидално коло со склекови, прстенести влечења и сквотови. Потоа следува тренингот со еден потег, бидејќи Статам го прави мртвиот кревет. Тој прави девет комплети од оваа вежба со различни повторувања и тегови по сет. На пример, првиот сет е 10 повторувања од 135 фунти. Тогаш тоа е 5 повторувања на 185 фунти, 3 повторувања на 235 фунти, 1 повторувања на 325, 1 повторувања на 340, 1 повторувања на 350, 1 повторувања на 360 и на крајот 1 повторување на 365 фунти. Оладете се: 10 минути на брануваа.

Вториот ден од неговата рутина започнува како првиот со 10 минути минување на машината за веслање. Но, тогаш Статам направи функционално коло тој ден. По веслањето, вториот дел од неговото загревање е статичко коло за задржување во кое тој ја извршува функцијата за задржување на прстенот, функцијата на фармерот со котлебел, L-седењето на паралети и сквотот на телесната тежина. Ја задржува секоја пауза 30 секунди и може да се префрли на следниот потег само 10 секунди.

Функционалниот тренинг на колото што го прави Статам за тој ден беше дизајниран од Ден Johnон, тренер за силата. Се вика тренингот Големите петмина 55. Тоа е коло во 5 чекори што се повторува 10 пати, со што се прават вкупно 55 повторувања за секоја вежба. Повторувањата се намалуваат за 1 на секој круг и тој започнува со 10 повторувања. Значи, тоа е 10 повторувања за првиот круг и 9 повторувања за вториот круг се додека не го најде патот на секои 10 круга. Потезите што тој ги прави се предни сквотови, повлекувања, паралелни склекови за паѓање, моќ за чистење и закачување колена на лактите.

Диета на Jејсон Статам

Јасно е дека Статам не јаде многу нездрава храна, но тој признал повремено кањон чоколади. И иако јаде многу протеини, тој ја намалува потрошувачката на маснотии на минимум. Тоа значи само посно говедско месо, доколку има нешто, и многу пилешко месо, јајца од рибарење и риба. За разлика од многу други, Statham не е да ги раздели вашите оброци на неколку што мора да се јадат во текот на денот. Наместо тоа, тој обично ги јаде трите стандардни оброци и може да има високо-протеинска закуска како путер од кикирики или протеинска лента .

За појадок, Статам јаде топла гранола. Обично е каша, но тој оди со каша кога е особено студено. Заедно со неговата гранола тој ќе има и јајца од ловокрадство и свежо овошје. Неговиот ручек е или мисо супа или кафеав ориз и зеленчук. Потоа за вечера, Статам ужива во месото со зеленчук на пареа или салата. Тој верува дека не јаде после 19 часот.

Зошто треба да бидете повеќе како asonејсон Статам

И покрај тоа што уживаше во профитабилна кариера во моделот, поради неговата тешка фигура, Statубовта кон фитнесот на Статам е повеќе за неговата ofубов кон вежбањето отколку за суетата. Тој знае дека важноста да се остане здрав е важна и неговите тренинзи го поддржуваат ова со постојано менување за да се одржи на своето ниво на фитнес. Додека Статам може повремено да страда од чоколадо, тој ја одржува својата храна чиста за да го поддржи неговиот активен начин на живот. Со програмата за обука на Статам, која постојано се менува, тој е тешко да се остане во чекор, но тој е жив доказ дека неговиот пристап дава неверојатни резултати.