Обука на целни тела како Рајан Мекарти

Опции за темата

Тема за пребарување

Цел на обуката: тело како Рајан Мекарти

Вежбам околу 1 година, но многу нередовно. Околу 2 месеци тренирав многу редовно во фиксни периоди и мојата цел е да добијам тело како Рајан Мекартс.

Јас сум висок 174 см и тежок околу 72 кг.

Што мислите, како изгледа добар план за обука за оваа цел. Тренинг на цело тело или сплит?
Јас секогаш работам долги часови и можам да тренирам само доцна (околу 21 часот) Па затоа, се враќам дома, вечерам, а потоа тренирам. Дали ова влијае на обуката?

Еве една слика од мене, како изгледам моментално, за да можете подобро да процените сè:
Image.jpg

Ти благодарам за помошта.
Даниел

Треба да биде изводливо во секој случај, сè што има е добар граден кош со стомак кој оди заедно со него. Грбот, рамената, вратот, рацете или нозете не се точно неговата сила.
2,5 кккал
Јас би препорачал поделба на 2, т.е. 4 модули неделно (можете да го најдете во архивата). Плус кардио.

Исхраната е важна, прочитајте се таму и држете се до многу протеини.

Така би го сторил тоа.

gk или split, во зависност од вашето ниво на обука. што прави неправилно?

не треба да комплицирате ништо. Тоа е да се каже, храната не е тешка во вашиот стомак и затоа не влијае на вашата изведба, не е важно прво да јадете.

---