Обука со гира - 10-те најефикасни вежби со гира за дома
↺ Последно ажурирање: 22 јуни 2020 година
Х. анти-обука е за Градење на мускули многу ефикасна обука и нуди некои одлучувачки предности во однос на обуката на машината! Во овој пост на блогот, меѓу другото, ќе ги најдете 10-те најдобри Вежби со гира, што можете да го користите не само во теретана, туку и за време на тренинг со гира дома.
Обука со гира наспроти машинска обука
Обуката со гира обично е секогаш подобра од обуката на машината, од една едноставна причина: Кога Обука со гира не само една мускулна група е обучена во изолација, туку се обучуваат и други таканаречени „потпорни мускули“.
Ова води до фактот дека се активираат многу повеќе мускулни влакна и со тоа може да се очекува подобар раст на мускулите. При машинска обука, уредот за обука во голема мера ја презема работата на потпорните мускули.
Тоа е исто така и причината зошто на машината обично може да се работи со поголема тежина. Ова исто така значи дека се активираат помалку мускулни влакна и мускулите се тренираат на поизолиран начин.
СОВЕТ: Точните разлики, како и сите нив Предности и недостатоци во обука со гира наспроти обука за опрема, ќе најдете на овој пост !
Кога тренингот на машина има поголема смисла од тренингот со гира?
На почетниците обично им е тешко да користат тегови, бидејќи е многу лесно да се лажира вежба со гира. Ова не само што е неефикасно за мускулите да бидат тренирани, туку исто така можат многу брзо да доведат до повреди и прекини на тренинзите.
Почетниците кои сепак би сакале да започнат со обука на гира затоа што нема машини за обука дома, на пример, секогаш треба да го прават тоа под надзор на искусен спортист, доколку е можно.
Доколку не познавате некој што гледа над грбот за време на тренингот, треба претходно добро да се информирате за редоследот на движењата на една вежба и потоа направете го тоа пред огледалото