Завидлив стомак и нула маснотии - откријте кои суперхрана се ослободуваат од стомакот! CSID
Сонувате со отворени очи на рамен стомак без да се исцрпувате во салата? Добрата вест е дека вашиот сон може да се оствари ако ги следите овие совети.Без разлика дали сакате само да се ослободите од неподносливата надуеност или сакате да го задржите изгледот на мекиот кифла, конзумирајќи ги следниве 5 намирници, вашата желба ќе биде исполнета!
Ленените семиња се ослободуваат од запек
Богати се со мононезаситени масти кои го намалуваат нивото на холестерол и маснотии во телото, особено во пределот на стомакот. Тие исто така се препорачуваат во случај на надуеност или запек затоа што се полни со растителни влакна кои помагаат при варење и промовираат здрав цревен транзит. Можете да додадете семе од лен во вашиот омилен јогурт, салати, смути или дури и сурови десерти.
Црвеното и виолетовото овошје согорува маснотии
Цреши, капини, боровинки, малини, грозје и други плодови кои имаат црвено-виолетова палета се означени во диетите бидејќи антоцијанините, пигмиите кои им даваат боја, се оние кои помагаат во согорувањето на маснотиите на стомакот.
Јогуртот спречува надуеност
Јогуртот и млечните производи воопшто се препорачуваат како дел од здравиот начин на живот, особено асортиманите со малку маснотии и нискокалорични, но тие се исто така важни ако сакаме да се претставиме на плажа со луд стомак, што би ги украло погледите на завидливите луѓе.
Пробиотиците од јогурт, оние „пријателски“ бактерии за кои сте чуле во последно време, се одговорни за развој на добри стомачни бактерии, кои го подобруваат варењето, го смируваат цревниот гас и подуеноста. За да погодите два зајаци наеднаш, можете да додадете неколку овошја споменати погоре во вашиот обичен мега јогурт.
Цели зрна ве одржуваат сити
Цели зрна се совршени за одржување на нормална телесна тежина и ослободување од вишокот маснотии во стомакот. Оваа храна е богата со растителни влакна, што помага во одржување на ситост подолг временски период и ви обезбедува енергија и виталност што ви се потребни за да се справите со исцрпувачки ден на работа. Интегралните житарки исто така помагаат во намалување на нивото на кортизол, т.н. стрес хормон и инсулин, намалувајќи го ризикот од дијабетес и акумулација на маснотии околу стомакот.
Повеќето луѓе сметаат дека пченицата е одличен избор кога се зборува за цели зрна, но тие грешат затоа што е тешко да се вари и може да доведе до надуеност. Наместо тоа, житарките во нивната природна форма, како што се кафеав ориз, овес, леќата или киноа, се препорачуваат за консумирање.
Вода, вода и повторно вода
Иако не може буквално да се смета за храна, водата е важен елемент што стои на патот за добивање на стомачен сон. Дехидрираноста честопати може да биде причина за запек и задржување на токсините во телото, што доведува до задржување на водата, дигестивни нарушувања и надуен стомак.
Ако сте желни за стомак исечен од списание, неопходно е да запомните дека ви требаат најмалку 8 чаши вода на ден. Ако не се сложувате добро со вода, чајот исто така делува, по можност зелен чај, анасон или чај од нане, кои имаат дигестивни својства, имаат многу малку калории и помагаат да се забрзаат изгорениците во целната област.