Обука со Хула Хоп Како да изгубите тежина

Вежби за Хула Хоп - Инструкции

Инструкции за лесни до тешки хула-карики и многу повеќе

Дали во парк, во градина, во базен, на плажа, во фитнес студио или дома - Enthusубители на хула-хоп замавнете ја гумата. Не е важно дали ќе ја изберете варијантата за гимнастика, танцот хула или поточно едноставниот тренинг со обрач. Бидејќи хула-хоп носи забава и добро расположение.

Разновидниот опсег на хула-обрачи

После само порано Хула-обрач изработени од дрво или пластика, во денешно време можете да најдете и хула-обрачи изработени од разни други материјали. Овие вклучуваат, на пример, хула-карики со нуклеарни масажи, со тегови, со магнети или хула-обрачи со батерии. Со овој голем избор, секој сигурно ќе го најде идеалниот прстен со хула-обрач за сопствените, индивидуални потреби.

Вежба за хула-обрач за почетници:

Вежбата за хула-хоп за почетници е наменета да го пренесе чувството на движење. Важно е да се заокружи обрачот со постојана брзина на иста висина од 5 до 10 минути ако е можно.

Чекор до чекор

Ставете го хула-обрачот над главата.
Ставете го на грбот во висина на половината.
Држете го обрачот што е можно поправен.

Потоа турнете го хула-обрачот со моментум во посакуваната насока на вртење и оставете го обрачот да се ротира со поместување на колковите напред и назад. Ако претпочитате да одите прво надесно, треба да ја ставите левата нога малку подалеку од десната. Кога одите лево, предност е ако десната нога е малку понапред од левата.

Вежба за хула-обрач за почетници и напредни корисници

Тука, хула-обрачот се поместува нагоре и надолу со кружни движења. Се разбира, овие движења бараат малку повеќе Дисциплина и вештина отколку со едноставна ротација на хула-хоп (над рацете и главата).

Чекор до чекор

Оставете го хула-хоп-кругот околу вашата половина.
Направете го хула-обрачот посилен при контакт од предната страна на телото и поместете го нагоре до нивото на градите.
Потоа намалете ја брзината додека не се ротира на ниво на бутовите.
Потоа, повторно зголемете ја брзината на вртење со посилни турканици на бутовите што бараат.
Поместете го хула-обрачот назад во позиција на колк.

Хула-обрач - како да започнам?

Напредна вежба со хула-обрач

Таканаречената варијанта на прсти е особено погодна за напредни корисници. Не само што ја подобрува координацијата и умешноста, туку исто така ефикасно придонесува за согорување на калории.

Чекор до чекор

Поместете го прстенот на хула-обрачот околу половината со кружни движења.
Подигнете ги рацете и лабаво плескајте ги над главата.
Застанете на прстите со исправено тело.
Полека заземете ја позиција на сквотирање.
И потоа повторно истегнете го телото.

На почетокот, варијантата на прстите претставува за повеќето Предизвик за enthusубителите на хула-хоп Поради оваа причина, тој е погоден само за напредни корисници. .

Ефекти од обуката

Физиолошки:

Мускулите на стомакот, половината и грбот се обучени.
Ги штити мускулите и зглобовите.
Го зацврстува сврзното ткиво.
Мускулите стануваат пофлексибилни.
Координацијата и рамнотежата се зголемуваат.
Подобрени се моторните вештини.
Подобрување на координативните вештини.

Ментално:

Подобрување на свеста за телото.
Промовира самосвест.
Создава поголема самодоверба.
Креативноста е охрабрена.
Стресот е намален.

Хула Хоп „Хула Starвезда“

8 делови, лесен за составување, оптимално поместено

Повеќе ергономски Структура за совршени движења

иновативно брзо ослободување со Кликнете систем

Хула обрач - како започна сè

По Хула-обрач ги зафати бурите во 50-тите години, доживеа феноменално заживување во 80-тите. Без разлика дали се деца, тинејџери или возрасни - за дневната програма за фитнес го сакаа тоа Обрач никој да не пропушти. На овој начин се оживеа традицијата што започна пред повеќе векови.

Хула-хоп во античко време

Веќе околу 400 п.н.е. Во грчка колекција на медицински текстови (Корпус хипократум) ја спомна препораката за пуштање гума, бидејќи тоа има позитивен ефект врз здравјето, како и значително го подобрува изгледот. Но, дури и тогаш, ова знаење веќе не беше ново. Доказите за тоа се наоѓаат на вазна која датира од 500 до 490 година п.н.е. П.н.е. Бидејќи тоа покажува фигура од грчката митологија со хула-обрач: Ганимед, „најубавиот од сите смртници“.

Обрачот како популарно парче спортска опрема кај Индијанците од Северна Америка

Индијанците од Северна Америка користеле хула-обрач за да можат да ја подобрат нивната точност. Обрачот беше особено популарен кај младите воини. На нивните Вештина на обука фрлаа долги столбови или копја низ отворот на тркалачката гума. Тие исто така ја тестирале нивната точност со стрелање на ротирачкиот обрач за време на натпревар.

Од 18 век до денес

Во 18 век, возењето со гуми било особено популарно кај децата. Ова е докажано со некои гравирање на бакар од овој период. Многу, всушност добро познати луѓе од аристократските кругови уживаше во возењето гуми во 19 век - и покрај тврдиот синџир на облека, кој беше модерен во тоа време. Сепак, не стануваше збор само за возење на гумите, туку и за движењето со хула-обрачот.

Сериското производство

Во годината Во 1957 година хула-обрачот бил направен од дрво прво масовно произведено од американска компанија. Само една година подоцна, американската корпорација Wham-O го презеде производството на пластични гуми, кои беа запишани во трговскиот регистар со име на хавајски танц.

Тренингот со хула-обрачот

Обуката за хула-хоп може да ја изврши а индивидуална комбинација со други спортови може да се додаде. Еден пример е Hoopilates. Како што сугерира името, предноста тука е што Хула-Хоп и Пилатес се надополнуваат на скоро оптимален начин.

Ние цврсто веруваме дека можеме да ги возбудиме сите за спортот.
За таа цел, ние развиваме и произведуваме извонредни производи за спорт и рекреација, така што секој наш клиент ќе се приближи малку до својата индивидуална цел. Ова е нашиот сон дека живееме со SPORTASTISCH.