Обука со Хула Хоп Како да изгубите тежина

Хула Хопс - идеален тренинг

Идеален тренинг со Хула Хоп - процедура и општи услови

Хула Хоп - сонот од нашето детство. Сите го познаваме. Тоа е древно парче опрема за играње што ниша и кружи по колковите од 1950-тите. Но, како и јажето, тој доживува хула-обрач преродба ... во Област за фитнес. Бидејќи гумата за замав не само што ја комбинира забавата од детството, туку исто така промовира особено резултати за гушкање на фигури за време на тренинг сесија со неа. Тоа е вистински сеопфатен опсег што едноставно инспирира.

Ако сакате да обрачите ...

тогаш не е така лесно на почетокот. Гумата сигурно не може да се лула околу струкот со иста детска леснотија. Но, ниту еден господар никогаш не паднал од небото ... и ниту господар на Хула Хоп. Но, ние сакаме да станеме тоа, со нашиот водич, кој обезбедува информации за процесите и единиците за обука, како и за нив правилна рамка.

Сè зависи од вистинските гуми

и вистинските рамковни услови започнуваат и завршуваат со вистинскиот хула-обрач, што е различно за секого. Малиот, лесен хула-обрач од детството сигурно нема да ја исполни својата цел во тренингот за фитнес со хула-обрачот. Но, за што треба да внимавате? Според правило, ова има врска со големината соодветни гуми за да стигнат до половината додека стоите. Затоа, класичните фитнес-хула-обрачи имаат просечен дијаметар од околу 100 см.

Важно е само дека должината не ја попречува обуката. Како по правило, сепак, тие исто така велат дека колку се поцврсти и пократки врвовите, толку побрзо ќе се развие чувство за хула-обрачот. Но, на почетокот на Обука со хула-обрач не треба да ги заборавате модринките што можете да ги повлечете сами, па затоа е поудобна да се носи подолга тесна маичка што ги покрива стомакот и колковите. Лесен спортски чевли со едноставен, рамен ѓон е погоден како чевел. Но, можете да тренирате и бос. Ова ја стимулира циркулацијата на крвта и поддржува здраво држење на телото.

Хула обрач за фитнес

Обучете ја гумата да се лула

Сега кога рамката е воспоставена и ние сме тесна, добра облека, со рамни чевли и нашиот совршен штанд за хула-хоп таму ... тука можеме да започнеме со обука. Но како? Треба да се забавуваме со тоа! Бидејќи тоа ги прави килограмите да паѓаат уште побрзо. Треба да имаме верв! Бидејќи тоа го прави римското замавнување на гумата. Ние исто така сме среќни! Затоа што тогаш обуката оди сама по себе.

Сите почеток

е тешко и затоа мажите и жените треба да започнат со класичното обрачување: нека кругот на хула-обрачот околу половината. Но, како функционира тоа повторно, она што едноставно го правевте и управувавте, се разбира, во детството? Заокружувајќи ги колковите? Не баш! Кој е неговиот Сакате да направите хула-обрачите да вибрираат, тој мора малку да ги помести колковите напред и назад, но не и да прави кружни движења. Тоа е затоа што тоа ја вади гумата од сопствената патека за замав.

Затоа, застанете цврсто со малку раширени нозе. Малку свиткајте ги колената. Назад исправен. Ја најдовте вашата почетна позиција? Потоа треба да ја ставите едната нога малку напред за да можете удобно да бобувате. Подигнете го Хула Хоп до висина на колк, замавнете го и лулајте напред и назад на вашите нозе и од колковите. Важно е дека тие имаат Ротирајте ги гумите во нивната посакувана насока, бидејќи насоката исто така може да го одреди успехот и неуспехот во обрачот.

Станете господар ...

вежба и тоа само функционира со различни вежби по основниот замав. Ако ова седи и можете лесно да ги направите вашите 100 вртења без прекини, тогаш можете да верувате во себе и понатаму.

Добра практика е да се придвижите кон занишаната, кружна гума. За тоа е потребна концентрација и добро темпирање. Друга вежба е контролирано забрзување и забавување. Бидејќи за тоа е потребна и вежба и тренинг, така што гумата продолжува ритмички да вибрира ... само побавно ... или понекогаш побрзо. Од Ритам на замав Но, гумата не смее да дојде, бидејќи во спротивно, таа прилично брзо се спушта на земја. Друга вежба потоа се состои во тоа да се остави обрачот да талка ... надолу до дното, потоа во задниот дел на колената и на крај до градите и вратот. Кој ќе управува со тоа, ќе стане господар на Хоп. Затоа вежбајте, вежбајте, вежбајте ... и за ова е потребна добра гума за хула, што можете да ја најдете на тестот за споредба на гуми за хула-хоп.

Ако ставите многу акцент на фитнесот, најдобро е да се бунчате на прстите, бидејќи тоа не само што го тренира чувството за рамнотежа, туку и го бара особено многу мускули на телото, кои се под напнатост. Тоа согорува маснотии. Тоа троши калории. Тоа е забавно!

Сега има зголемување. Бидејќи она што можеме да го направиме со нашата истегната гума, избрана од тестот Хола, во истегната положба, можеме да го направиме и во „закривена“ позиција. За да го направите ова, по истегнување, малку се спуштаме надолу, ги свиткаме колената и ги истегнуваме рацете пред нас. Како да правиме сквотови. Ја држиме оваа позиција неколку врти пред да се вратиме на почетната позиција. Ако тренирате вака, мора да започнете со доволно за обука и вежбање.

Заклучок

Хула-хоп е забавно и едно вистински фитнес сеопфатен. Најголемата работа во врска со фитнес-машината е тоа што можете да го направите насекаде. Во градината. Во паркот. Во дневната соба. На работа. Без разлика каде. Ако имате соодветна облека, можете да го препуштите вашето лудило хола насекаде. Што сè уште недостасува? Правиот Хула Хоп што можете да го изберете од тестот за споредба на гуми Хола.