Обука со слободни тегови или машини - што повеќе
Што повеќе? Бесплатна обука со гира наспроти машинска обука
Во оваа статија се прашуваме дали има повеќе смисла бесплатниот тренинг со тегови или машинскиот тренинг. Ние се обраќаме на прашање што честопати го поставуваат почетници, па дури и напредни спортисти за фитнес и многу бодибилдери или тренери за фитнес пелтечат кога ќе одговорат. Доволно причина за тимот на Sportnahrung-Engel.de конечно да донесе малку светлина во темнината. Отвореноста на прашањето веќе сугерира дека резултатот до кој ќе дојдеме веројатно ќе зависи од многу фактори!
Вечно прашање - бесплатна гира или поточно машина?
Добрите и лошите страни на бесплатните тегови
- Предности на бесплатни тегови!
Веројатно најголемата предност на тренингот со слободни тежини е обука на интрамускулна координација. Додека вашето движење е водено и водено од соодветната машина за време на машинскиот тренинг, многу мали мускули мораат да завршат вредна работа при тренирање со слободни тегови за да го координираат извршувањето на вежбата за да не изгубат рамнотежа. Овие мали „помошни, потпорни и држечки мускули“ се широко користени и обучени за време на бесплатниот тренинг со гира. Покрај тоа, врската мускул-нерв се промовира со бесплатно вежбање со тежина. Така, истовремено се активираат повеќе мускулни влакна отколку што би се случило со крут тренинг за машини.
Сè на сè, можете да кажете дека интензивниот систем за бесплатна обука со тегови претставува основа за боди-билдинг и градење мускули!
-Недостатоци на слободни тежини!
Лошите страни на бесплатната обука со гира најчесто се наоѓаат во примената и техниката отколку во самите бесплатни тегови.Сепак, овој факт во никој случај не ја намалува опасноста. Никогаш не треба да се тркалате во областа со слободна тежина без стручно упатство. Колку и да е возбудлив тренингот и колку е разигран како да изгледа за напредниот, тука ракувате со тежок леано железо, што може да доведе до екстремни повреди доколку се направат грешки. Ако се користи погрешно, бесплатниот тренинг со тегови е многу поопасен од машинскиот. Затоа препорачуваме медицински преглед пред сè за почетници. Бесплатната обука со гира носи координативна варијабла во игра што особено треба да ја земат предвид постарите луѓе. Ако координацијата не е точна, тогаш брзо се појавуваат повреди. Затоа препорачуваме постарите спортисти да тренираат само на машини на почетокот, освен ако обучувачот на самото место не поучи поинаку! Покрај овие „недостатоци“, бесплатниот тренинг со тегови е веројатно еден од најцврстите и претежно докажани тешки методи за максимално и брзо градење мускули.
Предности и недостатоци на обука за машини
- Предности на машинска обука
Машинскиот тренинг нуди и предности што нема да ги најдете во бесплатниот тренинг со тегови. На пример, исклучително е можно да се изолира и најмалата мускулна група за време на машински тренинг. Дали сакате да ги обучите вашите кочници или адуктори? Нема проблем, бидејќи има машина за сè, сè додека е добро опремена теретана!
- Недостатоци на машинската обука