Обука со сопствени вежби за телесна тежина; План за обука
Тренинг со сопствена телесна тежина: Едвај пари. Нема уреди. Малку време. Без желба. Постојат многу изговори зошто годишните периодични „добри резолуции“ често имаат само полуживот од неколку дена. Не е потребно многу за да ги постигнете своите цели.
Обука со сопствената телесна тежина како отпор
Не ви треба скапа опрема или теретана за ефективна програма за слабеење (на пример, обука за фитнес). Вашата сопствена телесна тежина е секогаш доволна како отпорност на тренинг. Ова ќе го поништи аргументот за празниот паричник.
Вежбањето со сопствената телесна тежина има многу предности
Покрај тоа, тренингот со сопствена телесна тежина има и други предности: Секогаш можете да тренирате без оглед на локацијата. Без разлика дали е дома, во природа, на службено патување во хотелска соба или на одмор на плажа, краток тренинг со телесна тежина може да се спроведе насекаде. Во денешно време, веројатно нема време е главниот аргумент за убиството
Работодавци, колеги, клиенти, пријатели, семејство - сите тие влечат едно. Време за вежбање по зафатен распоред? Ништо. Мислат. Всушност, не мора да тренирате со часови за успешно да изгубите тежина. Напротив, кратките и остри вежби честопати се поповолни за вашата кондиција отколку долгите, обемни единици за издржливост. И за кратка единица од 15-30 минути има временски слот во секој распоред.
Проблеми со мотивацијата во спортот и тренинзите?
Останува проблемот со мотивацијата. Секако, ако седнете на софата после работа и не ви се допаѓа да станете, тогаш веќе е доцна. Со вистински совети за мотивација, сепак, можете да го надмудрите вашиот послаб себе во рана фаза. Поставете специфични цели. На пример, регистрирајте се на натпревар и засновајте ја обуката на неа.
Слабеењето се случува само по себе. Исто така, треба да ја однесете чантата за салата во канцеларија наутро и да возите на тренинг веднаш по работа или да започнете да ја користите веднаш по пристигнувањето дома. Не седнувајте, тоа е клучно.
Исто така во зима! Прочитајте 7 причини за вежбање во зима
Обука со сопствената телесна тежина: вашиот план за обука
Ако имате малку време, треба да се концентрирате на тренингот во интервал на сила. Ова е крајно исцрпувачко и ја зголемува потребата за калории. Вие не треба да тренирате толку долго и исто така градите мускули кои исто така ќе користат повеќе енергија во иднина додека спиете.
За да ве држиме на прсти, составивме 3 вежби како мал круг. 3-те вежби секогаш завршувајте ги една по друга. Само по една рунда, следува кратка пауза од 30-60 секунди, а потоа следува следната рунда. Во зависност од нивото на фитнес, ќе завршите вкупно 3-5 круга.