Обука за брзо губење на тежината - 4 вежби дневно
Тренинг за брзо слабеење, од дома
Знам, немате време да губите; мора брзо да изгубите неколку килограми затоа што сте го одложиле времето за започнување спорт и диета и сега навистина сакате да добиете мала фигура за рекордно време.
Имам добра вест: вашата желба не е невозможна, затоа денес ви претставуваме 4 вежби за кои не е потребна специјална опрема и сочинуваат ефективна тренингот за брзо слабеење и забава, особено ако сакате да скокате. 🙂
Тренинг за брзо слабеење почнувајќи од денес
Затоа, ставете нешто пријатно и подгответе се за следните 4 вежби засновани на тренинг со тегови и затегнато тело. Да започнеме!
1. Седнете во лебдечка положба, а потоа свиткајте го левото колено, ставајќи ја левата нога меѓу рацете. Турнете ја десната нога назад, а потоа скокнете, подигнете го десното колено и левата рака во воздухот и достигнете исправена положба. Повторете го движењето 12 - 16 пати, менувајќи го делот на кој се потпирате. (Слика 1)
2. Застанете исправено, со рацете блиску до телото и нозете малку раздвоени. Скокајте, носејќи ги рацете нагоре и назад кон земјата со свиткани колена на 90 степени и нозете раздвоени. Скокајте повторно за да стигнете до почетната позиција. Повторете го движењето 10-12 пати, правејќи паузи од 15 секунди. (Слика 2)
3. Седнете на грб, а потоа скокајте нагоре со рацете нагоре и завртете го целото тело 90 степени налево. Оставете повторно, потоа скокнете и свртете десно. Повторете го движењето 15 пати. (Слика 3)
4. Од лебдечката положба, со стапалата блиску заедно, затегнете го стомакот и рацете и удрете ги двете нозе во воздухот, свиткајте ги колената за да ги доведете нозете што е можно поблиску до грбот. Повторете ја вежбата 10 пати. Ова движење е потешко, но не мора да излезе веднаш затоа што напорот за тоа е скоро исто толку ефикасен во однос на потрошувачката на калории. Сепак, треба да имате предвид дека брзото вежбање за слабеење бара вежби кои работат на сите мускули на телото, поради што нивниот степен на тешкотија може да биде малку поголем. (Слика 4)
Тренинг за брзо слабеење и за обликувано тело
Ова тренинг за слабеење брзо, не само што ќе се ослободи од вишокот килограми, туку ќе го обликува вашето тело, помагајќи ви да се борите против целулитот, зајакнувајќи ги мускулите и општата отпорност на вашето тело. Колку е посоодветно вашето тело, толку поедноставни и помалку потребни ќе ви изгледаат овие вежби. 😉