Обука за дебелина во Крефелд и Менхенгладбах

Ние ви нудиме специјална обука за дебелина, ефективна мотивација за навистина истрајност и нутриционистички совети за пациентите со дебелина. Вие сте добредојдени да ја користите оваа понуда во нашето фитнес студио Крефелд. Ако вашиот лекар ви дијагностицирал дебелина, ќе знаете дека има многу повеќе отколку само да ја задоволите суетата и брзо да изгубите тежина за да ја „добиете фигурата од сонот“: Пациентите со дебелина се толку прекумерни со тежина што ги е опасно по нивното здравје.

Вежба за дебелина енормно го промовира вашето слабеење

Ние би сакале да ве поддржиме во губење на тежината нежно и здраво со вистинско темпо за вас. Ние ќе работиме со вас за да развиеме своја лична програма за обука за борба против вашата дебелина. Веќе составивме примерок програма и неколку важни совети за исхрана на вас на оваа страница. Доколку сакате да добиете индивидуални информации за тоа како да ја контролирате вашата диета, ние со задоволство ќе ве упатиме на нашиот партнер за соработка Уте Меузел (Дипл. Окоторотролог). Можете да најдете повеќе информации за тоа како да контактирате со нас на нашата веб-страница под Партнери во регионот.

Секој го вели тоа, но спортот со дебелина навистина помага?

Ние всушност не познаваме никого што го направил нашиот тренинг и придружна промена во исхраната навистина доследно и не изгубил тежина. Земете не на нашиот збор!

Формулата за успех за ова е „истрај“ - ние ве поддржуваме во ова!

Искористете го нашето искуство како обучувачи и мотивациони професионалци, од кои некои имаме децениско искуство. Знаеме што им помага на повеќето луѓе постојано да се придржуваат кон редовно вежбање и промена на исхраната.

Здрав и нежен влез во спортот во случај на дебелина

Важно е да се најде вистинската влезна точка. Ако сте дебели, треба да започнете да тренирате полека за да не го преоптоварувате вашето тело.

Се препорачува тренингот на целото тело, кој се состои од комбинација на здрав тренинг за сила, издржливост и тренинг за флексибилност. Во исто време, треба да се случи свесна промена во исхраната. Ова влијае не само на количината и фреквенцијата на јадење, туку што е најважно на она што го јадете.

Целта на обуката првично е да создаде основа за сила и издржливост за вас.

Пример за ефективна обука за дебелина

Ние ги препорачуваме следниве машини MedX за обука на сила:

А3, Б1, Б7 (за мускулите на ногата)
F2 (за стомачните мускули)
F3, C1, C5 (за мускулите на грбот)
Д5 (за мускулите на градите)
Е2 (за мускулите на рамото)
G3-5 (за мускулите на вратот)

Обука за издржливост

Колото за издржливост на силата на Милон е идеално за обука за издржливост, бидејќи може да се прилагоди на кое било ниво на изведба и затоа не предизвикува преоптоварување. Колото, исто така, го промовира кардиоваскуларниот систем, кој по избор може да се следи и со појас за отчукување на срцето.

Обука за агилност

Петте обуки за флексибилност служат како идеален додаток. Активна обука за должината на мускулите се спроведува овде. Ова значи дека мускулите, тетивите и лигаментите се ефикасно, но нежно издолжени.

Можете исто така да внесете повеќе движења во вашиот секојдневен живот со едноставни средства

На пример, обидете се да избегнете секој лифт или ескалатор и наместо тоа да се качувате по скалите.
Оставете го автомобилот на кратки растојанија и пешачете или користете велосипед на подолги растојанија.
Секојдневна прошетка е исто така добра идеја.
Останете среќни и активни! Поставете цели, направете многу и избегнувајте да останете дома пред ТВ! Ова ве прави немотивирани на долг рок и се движите многу помалку.

Дури и овие ситници навистина прават голема разлика - под услов редовно да ги правите.

Колку често мора да тренирате и кога слабеете?

Кога нашата обука спроведува редовно најмалку 2 до 3 пати неделно и се надополнува со промена на исхраната, тргнавте на многу добар пат во борбата против дебелината.

Првите позитивни ефекти обично се чувствуваат многу брзо:
По 2 недели, дебелите пациенти обично веќе изгубиле 1-2 килограми, бидејќи особено на почетокот намалувањето на тежината напредува доста брзо. Ова исто така се должи на фактот дека многу вода се распаѓа, особено при започнување на спортска програма и промена на исхраната. Телото се детоксицира. Ова е многу позитивна работа бидејќи ги отстранува штетните материи (метаболички остатоци) и ги излачува од телото.

Совети за диета за дебелина

Компилација на храна

јадете многу житни производи (бидејќи тие се богати со хранливи материи и малку маснотии)
Јадете неколку овошје и зеленчук пет пати на ден
Избегнувајте масна и масна храна
Користете шеќер и сол во умерени количини и избегнувајте слатки
пијте најмалку околу 1,5 литри на ден
Јадете многу протеини! Тоа ви помага да останете сити подолго и да го градите мускулот побрзо!

Како треба да се подготвува храната?

Не фрлајте варен зеленчук во путер
Користете зеленчук и овошје како вкусни, здрави закуски
Заменете го кремот или мајонезот со матеница или јогурт за преливи за салата
Пржете го месото во многу жешко и малку маснотии (порите се затвораат и маснотиите не можат да влезат во месото)
Користете путер со маснотии, маргарин со половина маснотија или, уште подобро, крем сирење како намаз под ладилниците
Гответе зеленчук само додека не се зацврсти во залак (инаку важни витамини и минерали ќе се изгубат)

Како треба да изгледа секојдневното однесување во исхраната?

Наместо да јадете три големи оброци, препорачливо е да ширите пет до шест помали порции во текот на денот.
За главниот оброк на дебели пациенти, треба да се разгледа храна со висока содржина на влакна, како што се производи од цели зрна
Погодни закуски помеѓу оброците се овошје и зеленчук, како и посни млечни производи.
Престанете да јадете храна богата со јаглени хидрати навечер. Наместо тоа, за вечера, како храна богата со протеини, како што се риба, посно месо или кварк и дополнете ја со зеленчук или овошје. Патем, според стручни мислења, ова исто така треба да обезбеди подобар сон!
Одвојте време да јадете и уживајте во тоа свесно без одвлекување на вниманието.

Избегнувајте одвлекување на вниманието:

Затоа се препорачува да не читате, да гледате телевизија или да телефонирате додека јадете. Неуспехот да се стори сето ова ќе ви помогне појасно да се чувствувате поцелосно. Покрај тоа, ако „само јадете на страна“, обично немате чувство дека веќе сте јаделе

Можеби ви е познато: „Ах ... дали навистина исчезнаа двата сендвичи со сирење?“ Usually Обично го имате ова чувство само кога не сте јаделе доволно свесно, но сте направиле други работи.

Добрата исхрана го оптоварува телото помалку и обезбедува постојани перформанси. Нашите совети се наменети да бидат стимул и да ве мотивираат да започнете со тренингот за фитнес ако сте дебели и да ја пренасочите вашата исхрана во здрава храна во здрави количини.

Ние не сме само компетентен контакт за вашиот индивидуален план за обука, туку сме среќни да ви дадеме и совети и специфични препораки за здрава исхрана:

Која храна содржи многу маснотии, шеќер или јаглехидрати, а која не?

Ние би биле среќни да работиме со вас за да создадеме личен и вкусен список на препорачани јадења за промена на вашата исхрана во случај на дебелина. Вашите преференции секако ќе бидат земени во предвид: она што не ви се допаѓа нема да го има во менито

Бесплатна обука за проба

Ние би биле среќни ако организирате пробна сесија за обука со нас сега. Ова е потполно бесплатно и без обврски за вас.

Ние сме тука за вас и со задоволство ќе одговориме на вашите прашања!

Се согласувам сега твојот Пробна обука

Само повикајте ни, напишете е-пошта или користете ја нашата онлајн форма:

Урдингер ул. 100
47799 Крефелд

Заклучувањето на целата земја, за жал, влијае и на нашето студио.

Но, ние остануваме оптимисти и со нетрпение го очекуваме времето по заклучувањето! Тогаш, конечно, се вративме во нашата опрема и целите за обука може да се следат понатаму.

За да не 'рѓа, ние нудиме упатства на нашиот канал на YouTube (https://www.youtube.com/channel/UCMB75psg8Uh3n0jf_cmJunw) за тоа како да одржувате форма од дома. Нашите вежби во живо се одржуваат на следниве датуми:

Тренинг на ХИТТ со Денис и Макс: Пон + пет во 18:30 часот

Мобилност со Леа: вторник и петок во 18:30 часот.

Сè што треба да направите е да го посетите нашиот канал на YouTube во одреденото време и да кликнете на преносот во живо.

Курсот не е само за нашите членови, туку и за сите што сакаат да станат еден!

За ова време е особено важно да се зајакне имунитетниот систем преку вежбање. Затоа, бидете во форма и бидете здрави!