Обука за дишење - кранио, масажа, тренинг 1070 1220

Најчесто поставувани прашања за здивот

Како работи дишењето - од биохемиска и биомеханичка гледна точка.
Зошто внесуваме повеќе кислород кога дишеме помалку? Ефектот на Бор.
Што е хронично прекумерно дишење (дишење под стрес)?
Како се поврзани дишењето и нашата киселинско-базна рамнотежа?
Што го олеснува прекумерното дишење и како да го препознаам?
Зошто треба секогаш да дишете преку нос (дури и навечер)?
Што е НЕ (азотен оксид) и каква е неговата улога во здравото дишење
Како можам да користам дишење против стрес и за регенерација?
Зошто е поефикасно да дишете помалку? И колку?
Вежбите за дишење се корисни како самопомош во случај на стрес, анксиозност и паника?
Вежби за дишење како самопомош при астма и стресна астма се корисни?
Неразбирање на „длабокото“ дишење.
Која е користа од задржување на здивот?
Што е симулиран тренинг за надморска височина и за што е добро?
Како дишењето може да се користи како самопомош при алергии, назална конгестија и многу повеќе?

Оваа листа на прашања и одговори постојано се шири. Ако имате специфично прашање што не е опфатено тука, само напишете ми порака. Tryе се обидам да ви одговорам што е можно поскоро и да ве додадам на списокот.

Како работи дишењето - биохемиско и биомеханичко разгледување.

Дишењето во основа се контролира автономно од мозокот. Рецепторите во мозочното стебло, белите дробови и крвните садови постојано го мерат зголемувањето на СО2 и содржината на О2. Примарниот респираторен погон не доаѓа од фактот дека ни треба кислород - заситеноста на О2 е нормално помеѓу 96-99% - но од зголемување на СО2.

Во зависност од здравјето и фитнесот на човекот, порано или подоцна мозокот реагира со импулс на дишните мускули за дишење. Ова осигурува дека СО2, кој постојано се создава со клеточна активност, се транспортира надвор од телото. Содржината на CO2 ја одредува pH вредноста на крвта, која секогаш треба да биде избалансирана и постојана околу 7,36 часот. Веднаш штом ова се крева или паѓа малку, телото управува и компензира за нерамнотежа што е непосредна со зголемување или намалување на дишењето.

Од механичка гледна точка, импулс од респираторниот центар иницира контракција на дијафрагмата (најголемиот респираторен мускул), што ја намалува и со тоа создава негативен притисок во белите дробови. Сега воздухот тече во белите дробови - се одвива размената на гасови. Кога дијафрагмата повторно ќе се релаксира, таа се движи назад во својата основна положба во форма на купола, а воздухот што претходно бил вшмукуван излегува повторно. Тука може да се развијат различни модели на нарушувања, бидејќи дијафрагмата реагира многу чувствително на внатрешната напнатост, но исто така е ослабена од премалку движење и активност.

Слабата дијафрагма што не се движи доволно ја влошува функцијата на белите дробови, го нарушува протокот на лимфата низ целото тело и има многу негативно влијание врз здравјето.

Дишеме и излегуваме лесно 14000-20 000 пати на ден. Движење кое е неточно или ограничено од 14 000 до 20 000 пати на ден логично има големи ефекти врз нашиот организам. Ова е добра илустрација за важноста на добро обучена дијафрагма.

Зошто внесуваме повеќе кислород кога дишеме помалку? Ефектот на Бор.

Како што е опишано погоре, сатурацијата на O2 во крвта кај здрави луѓе е 96-99%. Хемоглобинот во крвта ги врзува молекулите на О2 за себе и ги ослободува во ткивото (клетките) кога е потребно. Содржината на О2 во крвта може да се зголеми само малку со повеќе дишење, бидејќи таа е веќе заситена.

Меѓутоа, од големо значење за нашиот метаболизам и за тоа како може да се користи О2 е нивото на СО2 во крвта. Бидејќи тоа е СО2 во крвта што ја регулира способноста на О2 да се поврзе. Со други зборови: ако содржината на СО2 во крвта се намали преку прекумерно дишење, се издишува премногу СО2 и кислородот останува посилно врзан за крвните клетки. Ова значи дека заситеноста на О2 е многу висока, но не ја достигнува својата дестинација толку лесно - клетките на кои им е потребен кислород за нивните функции.

Спротивно на тоа, ако го намалите дишењето - можете да го постигнете ова, на пример. Преку специјалните вежби за кислородна предност, СО2 се збогатува и О2 може полесно да се ослободи. Ова доведува до подобро снабдување со кислород, иако се спроведува помалку дишење.

Оваа врска може да игра важна улога, особено кај спортистите, луѓето со астма, стресна астма, но исто така и од страв и панични нарушувања.