Обука за градите со инка - едноставно обучете ги градите за инка away
Многумина од вас ме прашуваат секој ден како тренирам и кои вежби ги правам. Бидејќи сакам да им помогнам на што е можно повеќе во подобрување на нивните инка во градите и градење мускули, решив да го објавам мојот личен, многу ефикасен план за обука. Го следам ова повеќе од една година и со тоа ги остварував најдобрите придобивки во мојот живот!
Само пишете ми ДМ на Инстаграм @simoncarstensn со зборот „план за обука“ и ќе ви го испратам мојот план што е можно побрзо. Потоа можете да ми ги поставите сите ваши прашања директно таму. Се разбира, сè е потполно бесплатно! Стапи во контакт!
Што е обука за градите со инка?
Луѓето со инка во градите обично страдаат од затегнат горниот дел од телото, особено во пределот на градниот кош, имаат малку сила и нездраво држење на телото. Насочената обука за градите во форма на инка може да ги исправи сите овие проблеми, а со тоа драматично да го подобри изгледот на телото. Ако се изведат специјални вежби со правилна форма и дишење, приправникот може да почувствува како му се турка градната коска нанадвор и дека градите „се отвораат“.
Коските се движат од мускулите што ги држат на место. Тоа значи: Ако ја промените структурата на вашите мускули, ова може да има влијание врз структурата на коските. Градите се многу флексибилни скелети кои можат да реагираат на влијанија на обликување, особено на млада возраст. На пример, „sucвонче за вшмукување“, кое ја влече градите однадвор, или металната прачка, која ги формира градите одвнатре по операција на дојка со инка. Овој ефект можеме да го симулираме со насочен тренинг за инка на градите.
Сепак, овој формативен ефект на обука не е аспект што на крајот води до заздравување на градите на инката. Инките на градите се лекуваат со градење на мускулно тело со здраво, исправено држење на телото. Бидејќи ова е придружено со нова самодоверба и градите од инка немаат апсолутно никакво негативно влијание врз животот.
Инките на градите нема да исчезнат со мускулен тренинг, но можно е значително да се подобри естетиката на телото и самодовербата, дури и без скапа и болна операција. Ова води директно до вежби за градите со инка!
Мојата трансформација - како што можете да видите, можете да изградите тешко тело со градите од инка!
Обука за силата со инка во градите
Тренинг на сила и градење на мускули се совршен одговор за вашите инки гради. Силните мускули на градите ги прават градите естетски пријатни и привлекуваат внимание од „дупката“ кон вашите мускули. Обука за сила го подобрува држењето на телото, на кое влијае и градите на инката. Свиткани, тесни рамења и малку претходно закривен рбет обезбедуваат типично, неповолно држење на телото на инка. Исправување на држењето драматично го подобрува изгледот на градите и спречува несакани ефекти како што се испакнати стомак и ребра.
Иако има смисла примарно да се тренираат мускулите на градниот кош за лекување на инките, тоа би било страшна грешка. Единствено вежбање на целото тело е многу важно за да се подобри изгледот на градите. Особено силен грб е исклучително важен, бидејќи се спротивставува на затегнатите, скратени мускули на градите одзади. Оние кои само ги обучуваат градите ги влошуваат градите со инка, бидејќи нерамнотежата помеѓу градите и грбот го зголемува погрешното држење на телото.
За да ги залечите градите со инка, треба да добиете силен грб, широк граден кош и рамен стомак. Можете да ја постигнете оваа цел во рок од неколку месеци ако работите на вашето тело на дисциплиниран начин. За да започнете со ефикасна обука за инка во градите, препорачувам персонализирана програма за обука. Ова ги вклучува сите важни вежби, вашиот личен тренинг и план за исхрана и директно тренирање преку Интернет. Повеќе информации можете да најдете тука: Личен тренинг
Може да ја следите мојата обука во овие видеа на YouTube! Videosе следат повеќе видеа во иднина, вклучително и од обука за градите, затоа претплатете се сега за да не пропуштите никакви ажурирања! Забавувај се!
Држење на телото со инка во градите
Длабочината на градите на инката е предизвикана не само од закривената градната коска, туку и од слабото држење на телото поврзано со него. Валаните рамена и кратките, напнати мускули на градите прават градите да изгледаат многу потонати. Затоа, корекцијата на држењето на телото е исклучително важен дел од заздравувањето на градите со инка.
Држењето на телото се подобрува главно преку насочена обука за градите со инка и специјални вежби за истегнување. Покрај тоа, треба да бидете свесни за вашето држење на телото во секојдневниот живот. Без разлика дали трчате, седите, трчате или лежите; ако сте внимателни, можете веднаш да го подобрите вашето држење на телото. Така, новото, подобрено држење на телото наскоро ќе стане нормално. На вежбите за истегнување!
Изведба со инка на дојка
Студиите покажуваат дека луѓето со инка на дојка често имаат нарушени кардиоваскуларни перформанси. Исто така, чувствувам дека капацитетите на белите дробови ми се малку намалени. Затоа е исклучително важно луѓето со гради во форма на инка да вршат спортови на издржливост (кардио)!
Ова не мора да биде досадно во никој случај. Спортови како фудбал, ракомет, кошарка, фудбал, пливање или боречки вештини можат да бидат одлично хоби што градат издржливост истовремено. Ако не ви се допаѓа да го правите тоа, секако можете да трчате или да возите велосипед. Ги обучувате срцето и белите дробови да се спротивстават на градите на инката. Додека правите кардио, особено џогирање, многу е важно да обрнете внимание на вашето држење и дишење. Ако имате болка во градите тука, дефинитивно треба да контактирате со лекар.
Процент на телесни масти со инка на дојка
Луѓето со дојка во форма на инка тешко можат да ги прифатат и ценат нивните тела. Обично не го мачи само вдлабнатината во градите, туку и испакнатиот стомак и ребра. Мал процент на телесни масти го подобрува изгледот на градите и стомакот исклучително, затоа е важен за вашата трансформација. Сепак, не треба да бидете и слаби, бидејќи на тој начин изгледате многу тенок и неестетски со градите од инка. Оптималниот изглед може да се постигне со добро развиени мускули и приближно 8-14% телесни масти.
Губењето телесни масти е полесно отколку што мислите - кога знаете како да го направите тоа. Комбинација на вежби за сила, кардио и правилна исхрана ќе ги стопи мастите. Ако го имате потребниот залак и правилниот план, можете да изгубите тежина и да градите мускули, а со тоа да го постигнете вашето тело од соништата. Ако сте премногу слаби и сакате да дебелеете, често имате потешкотии со внесувањето доволно калории. Тој треба да јаде доволно правилна храна, да вежба чисто и мускулите ќе растат без да ставаат многу маснотии. Можете да дознаете повеќе за исхраната тука!
Обука за градите на инка - Само започнете!
Ова е највредниот совет што можам да ти го дадам. Од ништо, не доаѓа ништо. Дали сакате да ги залечите градите од инка и конечно да имате тело со кое сте горди? Тогаш започнете сега! Без изговори, без „утре“. Дали ви недостасува мотивација? Потоа, погледнете овде: Мотивација на дојка од инка
Грешка: Нема поврзана сметка.
Ве молиме, одете на страницата за поставки на Instagram Feed за да поврзете сметка.