Обука за губење на маснотии
Има Обука за губење на маснотии?
Да ... но како изгледа тоа?
Многу фитнес студија имаат привлечно мислење дека може да изгубите маснотии со многу повторувања.
Хм ... го гледам малку поинаку. Оваа „обука за дефиниција“ со многу повторувања што ја практикуваат тие многумина е едноставно погрешна и бесмислена.
Единствено место каде маснотиите ефикасно се согоруваат е во мускулите, така е, но не со многу повторувања, туку со насочено тренирање.
Јас секогаш препорачувам да ја завршите постојната програма за обука, можеби во пократка, но поинтензивна форма. Без 15-20 повторувања, без обука од 2 часа.
Ако сакате да изгубите маснотии, првата ставка на вашата листа е диета. Дури и со најдобра обука, ништо не работи без оптимална исхрана. Ова значи дека мора строго да држите диета за да се ослободите од маснотиите.
Бидејќи мора да јадете диета со малку калории, обуката станува сè потешка. Значи, мора да биде кратко и интензивно. Вашето тело е во вид на „штедна состојба“ и има само ограничена достапна енергија.
Бројот на повторувања мора да биде помеѓу 6 и 10. Колку се потешки тегови, толку подобро. Ова е таканаречената хипертофија област (област за градење на мускули). Целта е да се одржат мускулите. Со 15-20 повторувања сте во опсегот на издржливост на силата, т.е. мускулите се различно нападнати во составот на влакната и намалувањето на волуменот. Или некогаш сте виделе тркач кој изгледаше како Шварценегер?
Нели, не ... затоа има Обука за губење на маснотии само диета, тешки тегови и неколку повторувања.
Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет