Треба да ги избегнувате овие намирници за моделска фигура, Abendzeitung München
Минхен - Моделите како Алесандра Амбросио (33) и Лили Олдриџ (29) редовно не прават jeубоморни со своите фотографии на Инстаграм. Пред сè, во бикини, фокусот е на центарот на телото. И, како го добивате тој стомак? Спорт и специјални единици за обука се една работа, но здравата исхрана ве прави и соодветни за летото. Строгиот план на исхрана обично не е потребен: Оние кои изоставуваат одредена храна имаат големи шанси да имаат рамен стомак.
Балансиран внес на сол е важен за здравјето: Премногу „бело злато“ не само што го зголемува крвниот притисок, туку и ја попречува мисијата на рамен стомак. Солта задржува вода во телото, резултатот е поголема тежина и дополнителни сантиметри без калории. Ова е причината зошто: Држете се настрана од готови јадења, кои обично содржат многу сол.
бел леб
Ако сакате рамен стомак за летото, треба да ја намалите и потрошувачката на јаглени хидрати. Особено, треба да го исфрлите белиот леб од вашата исхрана. Производите од цели зрна се алтернатива, не само во форма на леб, интегрални тестенини или ориз исто така се сметаат за подобри опции. Компирот е исто така еден од јаглехидратите што можете - барем во умерени количини - да го јадете со чиста совест.
алкохол
Лошиот алкохол - исто така е пречка за рамен стомак: виното и пивото не само што имаат многу калории, туку го инхибираат и формирањето на тестостерон. Покрај тоа, алкохолот го блокира согорувањето на мастите за одреден временски период.
Погрешно маснотии
Спротивно на популарното верување, рамен стомак не мора да е резултат на диета со малку маснотии. Всушност, важно е да консумирате маснотии - само треба да знаете која. Авокадото и кокосовото масло, на пример, се добри извори на маснотии, а маснотиите од ленено семе или ореви поддржуваат и рамен стомак. Од друга страна, треба да ги намалите заситените масни киселини. Затоа, избегнувајте премногу путер и сите пржени јадења.
Цвета храна
Често масните ролни преку лентата на струкот воопшто не се проблем: дури и надуен стомак изгледа грозно. Одредена расцветана храна е одговорна за ова: Држете се подалеку од зелка или мешунки, како што се леќата. Исто така, треба да избегнувате газирани пијалоци, бидејќи ќе можете да внесувате многу воздух со нив. Суровиот зеленчук може да доведе и до надуеност: Избегнувајте премногу суров зеленчук.
Пријавете се или регистрирајте се
Додај во моите теми
Веќе избравте од 15 теми
Веќе го следите ова прашање
За да можете да го користите „My AZ“, мора да се согласите со складирање на податоци.